Híresség fogyás recept Csillag diéták

- Nagyon alkalmas vagyok a túlsúlyra! - panaszkodik Bortich. A 24 éves színésznő súlya folyamatosan ugrik. A középiskolában és a "Fogyok" film idején több mint 150 fontot nyomott. A képen betöltött szerephez Sasha 26 kg-ot hízott fel, súlya 76 kg volt, és 168 cm magas volt. Több mint egy évig fogyott: heti 6 napon tornázzon, diéta és masszázs.

recept

1. A fő szabály a kis adagok.

2. A liszt, sült, édesség kizárása az étrendből.

3. A menü alapja az alacsony kalóriatartalmú ételek. Hozzávetőleges napi étrend: reggel - zabkása a vízen, ebéd és vacsora - zöldségek, gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú sült halak.

Orvos megjegyzése:

- Kerülje a szénhidrát reggelit monokash formájában. A fehérjét minden étkezésnek tartalmaznia kell.

Jobb, ha a hajdinát részesítjük előnyben, kevés fitátot és elég sok fehérjét tartalmaz (14 g/100 g). De hozzá kell adni egy állati fehérjéből származó komponenst: tojás, hús, hal, túró, cukrozatlan joghurt. A szénhidrát reggeli közvetlen út a szénhidrát-anyagcsere rendellenességeinek (diabetes mellitus, metabolikus szindróma) és az elhízás megjelenéséhez.

Az igazi ebéd fehérje (fehér hal, fehér hús), gabonafélék és zöldségek kombinációja. A vacsora összetételének tartalmaznia kell fehérjét (alacsony zsírtartalmú fehér hal, fehér hús, tenger gyümölcsei) és zöldségeket is: a rost és a rost hosszú, de könnyen emészthető. Könnyedén kibírja a szükséges 3-4 órát lefekvés előtt étkezés nélkül. És adjon hozzá néhány egészséges zsírt a zöldségekhez, például egy kanál olívaolajat.