Hízlaló saláta 5 összetevőből a saláta kalóriabomba - Fogyasszon egészségesen - FOCUS Online
Ha tudatosan étkezik, fogyni akar, vagy csak élvezi a nyers zöldségek fogyasztását, ügyeljen arra, hogy az egészséges ételt véletlenül ne hizlalja el. A FOCUS Online elmagyarázza, hogy mely összetevőket nem szabad a salátástálba tenni.
Aki salátát eszik, hogy valami jót tegyen az alakjának, vigyázzon, nehogy véletlenül kalóriabomba legyen a nyers zöldségből.
Azok az összetevők, amelyek a sovány snacket jelentős étkezéssé teszik.
Kalóriafogó krutonnal
A kis kenyérkockákat rengeteg zsírban pörköljük, és sok szénhidrátot és kalóriát tartalmaznak. 100 grammnál több mint 460 kilokalória lehet. Azonnal megfoghat egy szelet fehér kenyeret is. Ennek csak 240 kalóriája van 100 grammnál.
Kövérfogó öltözködés
A kész mártások igazi zsírcsapdát jelentenek. Gyakran tartalmaznak zsíros majonézt, túl sok olajat és gyakran cukrot is. Egy adag, csak két evőkanál teljes, legfeljebb 200 kalóriát tartalmazhat. Ezért különösen az étteremben kell megkérdeznie, hogy az öntet külön-külön kerüljön-e adagolásra. Vagy maga készítse el a salátaöntetet. Két evőkanál olaj elegendő négy embernek, vagyis 220 kalória.
Zsírcsapda sajt
Itt ez a típustól és a mennyiségtől függ, mert a sajt sok fehérjét adhat, de sok zsírt is tartalmaz. A mozzarella vagy a feta sajt esetében körülbelül 250 kalória van 100 grammonként, míg a parmezán 430 kalóriát tartalmaz.
Rántott zsír tárolása
A csirkében, a marhahúsban és a garnélában magas a fehérjetartalom. Gyakran panírozzák vagy rántják, majd hozzáadják a salátához. A kenyérsütés sok extra kalóriát tesz a tányérra, mert a panír elnyeli a sütőzsírt. Ha húsra vágyik a salátájában, meg kell grilleznie.
Növényi zsírok
A dió és az avokádó értékes zsírokat tartalmaz, ezért különösen az egészségtudatos emberek szeretik salátákba keverni őket. A tömeg megint eléri. Az avokádó valójában sok vitamint tartalmaz, de körülbelül 400 kalóriát és 40 gramm zsírt is tartalmaz. Ezért nem szabad nélkülözni ezeket az összetevőket, hanem csak mérsékelten keverje össze őket.