Hízni, fogyni kerülje a ramadán jojóit
Van, aki a szent hónap során mindig legalább 3 kg-ot hízik, és mások, ellenkezőleg, lefogynak. Mit változtasson szokásain, hogy szervezete jobban alkalmazkodjon a ramadán böjtjéhez? Magyarázatok Dr. Karim Oualival.
Megkerülhetetlen súlygyarapodás ?
Sok ember szisztematikusan találja magát a ramadán hónap vége után, 3–5 kg közötti túlsúlyos. "Ez az az időszak, amikor nagy a kísértés a barátságos légkörben való elengedésre" - magyarázza egyszerre Dr. Karim Ouali, táplálkozási, gyógynövényes és homeopátiás szakember. „Az ötlet nem az, hogy megfosztja magát, vagy hogy elkeseredjen, hanem az, hogy játsszon a józanság kártyáján, étkezésenként csak egy csemegét tartson meg. "
A yoyo-effektus elkerülése érdekében néhány új reflexet kell felvennünk. „Az első ajánlás az, hogy ne pattanj az ételre. Az ideális az, ha mindig elosztja étkezését, harapnivalóval a böjt töréséhez és a vacsorához néhány órával később "- javasolja orvosunk. "A második ösztön az, hogy jól hidratálja önmagát, kizárólag vízzel, teával vagy akár természetes gyümölcslével, hozzáadott cukor nélkül" - folytatja Dr. Ouali. Az ivással az éhező ember növeli jóllakottságát és ellátja testét az ásványi anyagokkal, amelyek a mélységes regenerálódáshoz szükségesek.
A TÍPUSTÁBLA
A súlygyarapodás korlátozásához, vagy talán jobb, a fogyáshoz vadászni kell a cukorra és a zsírra.
A souhoûr étkezés (napkelte előtt)
Ha lehetséges, a lehető legkésőbb, hogy a bevitel egész nap szolgálja a testet, anélkül, hogy túl éhes lenne:
• Zabpehely: lassú hipoglikémiás cukrok, vagyis az energia nagyon fokozatosan diffundál a testben, és még a vércukorszintet is csökkenti.
• Joghurt vagy egy pohár tej