Hízunk, ha este megesszük a Nemzet Államát
Amikor olyan emberrel beszél, aki le akar fogyni a felesleges kilókról, akkor hamar rájön, hogy többek között lemondott az esti evésről. "Oké, rendbe hoztam az életem, csak csirkesalátákat raktam - hülye -, kenyeret vágtam - ok, de nem megy -, edzőterembe járok - rendben, de nem eléggé, és" este nem eszem . Ez volt a probléma. Így nyertem 30 kilót az elmúlt tíz évben; Fáradtan térek haza a munkából, beteszem magam a hűtőbe, és mindenen röhögök! ”
Tehát mi a kapcsolat az elfogyasztott napszak és a hizlalás között? Fiziológiai szempontból közömbösek vagyunk, ha extra kalóriákat fogyasztunk. Más szavakkal, akkor hízunk, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit el tudunk fogyasztani, és a napszak semmilyen módon nem befolyásolja ezt a folyamatot. Semmi varázslat nem történik 18 vagy 19 óra után, ami miatt több zsírt szabadítanánk fel, mint napközben, annak ellenére, hogy megéreztük, hogy az este elfogyasztott ételeket könnyebb leadni.
Számos tanulmány tárja fel azokat a valódi okokat, amelyek miatt a későn étkezők hajlamosak a hízásra. Egy több mint 10 évvel ezelőtt publikált tanulmány 94 ember étkezési viselkedését vizsgálta, és megállapította, hogy azok, akik késő este, reggel 23 és 5 között ettek, átlagosan 500 kalóriával fogyasztottak többet, mint azok, akik az utolsó étkezés előtt voltak 23. Miért? Több lehetőségük volt napközben enni, hosszabb idő állt rendelkezésre, és az a tény, hogy este nagyobb volt a kísértésük a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására.
A "fogyás mottójaként" nem eszünk este ", csak akkor van értelme, ha azt tapasztaljuk, hogy lehetetlen tartózkodni a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásától este.
Tehát nem az a tény, hogy későn eszünk, hízik meg. Ez lehet a fáradtság, ami miatt többet eszik, mert a test energiakészleteket akar felhalmozni. A stressz lehet hibás. És az alvás nagyon fontos. De a legnagyobb probléma az, hogy mit eszünk. Ha feldolgozott élelmiszerekről vagy non-stop rajról van szó, akkor igen, egyértelmű, hogy hízni fogunk. Tehát az, hogy mit eszünk, sokkal fontosabb, mint amikor eszünk.