HMR diéta A feltételezett csoda diéta valóban olyan jó - FUN for Fun
Nincs több alacsony szénhidráttartalmú! Most jön az alacsony zsírtartalmú! Az Amerikából származó HMR diéta nemcsak hosszú távú sikert ígér - meg kell változtatni az élethez való hozzáállást.
158 kilogramm - ez a súlya 2/2 normál testsúlyú nőnek. De ez az a súly is, amelyet a 30 éves amerikai Ryan Blocker két év alatt elvesztett. A kórházban a bombázó elhízás miatt számára ajánlott HMR-diétával - egy Alacsony zsírtartalmú étrend, a Merck gyógyszergyártó leányvállalata fejlesztette ki.
HMR diéta: A cél
Ennek a diétának az a célja, hogy hosszú távon lefogyjon. Ezt az étkezési és mozgási szokások megváltoztatásával kell elérni. Néhány ételt magas fehérjetartalmú turmixokkal helyettesítenek. Sok gyümölcs és zöldség is beépül a napi menetrendbe. A fogyni vágyóknak is aktívabban kell alakítaniuk életüket. Megtanulnak nagyobb felelősséget is vállalni és életstratégiát találni maguknak.
Számos diéta segít a fogyásban. De ha hosszú távon karcsúbb és egészségesebb akar lenni, meg kell változtatnia életmódját.
HMR diéta: Az elmélet
A HMR diéta étkezési helyettesítési lehetőségeket kínál: alacsony kalóriatartalmú turmixokat és ételeket, granoladarabokat vagy teljes kiőrlésű gabonaféléket. Ezenkívül a betegeknek napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell megenniük. Nyolc pohár víz vagy más kalóriamentes ital is szerepel a napi menetrendben. Ezekkel az intézkedésekkel a korábban elfogyasztott, gyakran magas kalóriatartalmú ételek, rágcsálnivalók és italok felváltásra kerülnek.
A fizikai aktivitás szintén fontos szerepet játszik a HMR étrendben. Csak így garantálható a hosszú távú vásárlói siker. A betegeknek legalább 10-20 percet kell gyakorolniuk. Elég egy nyugodt munkába járás.
HMR diéta: A funkcionalitás
Valójában nagyon egyszerű. Amit meg kellene enni, elküldik neked. Az első szakaszban, az első három hétben teljesen ellátják az étellel - csak a gyümölcsöt és a zöldséget szabad frissen vásárolni. Ez idő alatt hetente 1-2 fontot (450–900 gramm) kell levenni a csípőjéről. Átlagosan a HMR-diétát folytató betegek az első tizenkét hétben körülbelül 23 fontot (kb. 10 kg) veszítenek.
A második szakaszban havi élelmiszer-kiszállítást kap. Itt a táplálkozást már olyan mértékben képezték ki, hogy a betegek megbíznak abban, hogy képesek legyenek megfelelő ételekkel ellátni magukat.
HMR DIÄT: A TUDOMÁNY Mögötte
Az Health Management Resources amerikai vállalat tudósai 30 évvel ezelőtt kidolgoztak egy fogyókúrás programot a túlsúlyos emberek megsegítésére. A speciális, alacsony zsírtartalmú program különösen népszerű a klinikákon, mivel az első hetekben nagyon sok súly fogy, de utána az étrend megváltoztatása hosszú távú sikert jelent.
Az étrend magáncélú felhasználását az elszállított étel, heti telefonhívások és alkalmi találkozók támogatják. Az amerikai kutatók felfedezték, hogy az élethez való hozzáállás megváltoztatása, az egészséges étrend kialakítása és a fizikai aktivitás növelése támogatást igényel. A HMR diétával kapcsolatos sok sikertörténet megtalálható az interneten. De leginkább angolul. Mert az új étrend még nem hozta el az európai kontinensen. Ez is meglehetősen drága: A belépő szintű készlet alig 300 dollárba kerül az első három hétben, plusz frissen vásárolt gyümölcs és zöldség. Az amerikai "News & World Report" magazin a HMR diétát az egyik legfontosabb fogyókúrás program közé sorolja 2015-ben.
A HMR diéta az amerikai étrendi irányelveken alapul. Német kollégánk: a német táplálkozási társaság (DGE) által kidolgozott táplálkozási irányelvek. Ezek az irányelvek olyan zsír-, fehérje- és szénhidrátértékeket tartalmaznak, amelyeket fel kell venni a napi étrendbe.
A tápanyagarányok összehasonlításban
| 45–65% | 10–35% | 20–35% |
| 55% | 30% | 15% |
| 73% | 13% | 14% |
A napi kalóriamennyiség, 2000 kalória, fel kell osztani a százalékokra. Németországban ajánlott a 2000 kalória 15 százalékát zsírból nyerni. A HMR diétával 14 százaléknak kell lennie. Ami alacsony zsírtartalmú az amerikaiak számára, az már régóta a DGE irányelve Németországban.
HMR DIÉTA: A Nehézségek
Ebben az időben, mint mondtam, csak az amerikaiak profitálhatnak a HMR diétából. A vállalat szállítja és kiszállítja az ételt betegeiknek. Még mindig nincs olyan német beszállító, aki hozza a speciálisan kifejlesztett, alacsony kalóriatartalmú ételeket és turmixokat. A sok sikertörténettel, amelyek már körbejárják a német médiát, biztosan nem kell sokat várni rájuk.