Hő- vagy hidegterápia Melyik a hatékonyabb Superfit Medical Center
Rece vs. meleg. Ami hatékonyabb a helyreállítás és a helyreállítás szempontjából?
Hőterápia és az a hidegen keresztül küldetése az izom- vagy ízületi fájdalmak enyhítése. Segítenek a sportolóknak könnyebben felépülni egy verseny vagy edzés után, és felgyorsítják a sérülésekből való felépülést. Bizonyos helyzetekben a kettő alternatív módon, ugyanazon kezelés alatt alkalmazható.
Olvassa el, hogyan működnek ezek a terápiák, és mikor alkalmazzák mindegyiket!
Hidegterápia
A krioterápia vagy a hidegterápia kihasználja az alacsony hőmérséklet hatásait, és magában foglalja a hűtőelemek használatát, például: palack hideg vizet, jeget, borogatást vagy hideg fürdőt, de modern orvosi módszereket is, mint pl. hideg tömörítés, amelyet a Központunkban is megtalálhat. Használjuk PowerPlay Crio és tömörítés, kifejezetten a test különböző részeihez tervezett hideg kompressziós rendszer. A terápia hatékonyabb lesz, mert az eszköz a fájdalom pontos forrására összpontosíthat.
Hogyan működik a hidegterápia
A krioterápia csökkenti az érintett terület véráramlását, ami csökkenti a gyulladást és a szövet duzzadásának kockázatát. Ezenkívül megduzzasztja a fájdalmas részeket, helyi érzéstelenítőként működik és csökkenti az agyba továbbított fájdalomérzetet.
Fontos ezt tudni a jeget nem közvetlenül a bőrre viszik, mert hatással lehet a szövetekre. A kivétel az masszázs, mert ebben a helyzetben a jég nem ugyanazon a helyen marad.
A jégcsomagot nagyon egyszerűen úgy lehet elkészíteni, hogy egy műanyag zacskót jéggel töltünk meg, vagy akár egy zacskó fagyasztott zöldséget használunk, majd száraz anyagba csomagoljuk.
Általában hideg borogatást alkalmaznak a gyulladt területre 20 percig, 4-6 óránként, 3 napig. A körkörös mozdulatokkal végzett jégmasszázs legfeljebb 5 percig végezhető, napi 2-5 alkalommal.
Az izomláz megelőzésére vágyó sportolóknak ajánlott hideg fürdők fizikai megterhelés után.
A hidegterápia a következő helyzetekben segít:
- A jégkijuttatás az R.I.C.E. (pihenés, jég, tömörítés, emelkedés/pihenés, jég, összenyomás, emelés), az izmok és szalagok leggyakoribb sportjainak szokásos kezelése. Általában a sérülés után 48 órával alkalmazzák.
- íngyulladás
- Az izomláz megelőzése (DOMS)
- Fejfájás
- osteoarthritis
- Köszvény
Krioterápiát nem alkalmaznak ha fennáll az izomgörcs veszélye, ha az ember már fázott vagy a terület zsibbadt, ha nyitott seb van, a bőrt hólyagok borítják, vagy hideg túlérzékenység esetén.
A krioterápia általában nem hatékony a hátfájás kezelésében, ebben az esetben a hőterápia megfelelőbb.
Hőterápia
A hőterápia elősegíti a hő előnyeit, és borogatással vagy egy üveg forró vízzel, forró fürdővel (33–37 ° C) vagy foltok formájában lévő fűtőberendezésekkel alkalmazható.
Hogyan működik a hőterápia
A hő alkalmazása az érintett területre kitágítja az ereket, serkenti a véráramlást és segít ellazítani az izmokat. A vérkeringés helyben történő javítása segíthet az erőlködés után felhalmozódó tejsav megszüntetésében. A hőnek pszichológiai szempontból is pozitív hatása van, ami növelheti fájdalomcsillapító tulajdonságait.
A hőterápia a következő helyzetekben segít:
- Az izomfájdalom és görcs enyhítése
- ficamok
- Íngyulladás vagy ínmerevség
- Az izmok bemelegítése a fizikai aktivitás előtt
- Csökkent krónikus izomfájdalom vagy ízületi fájdalom, amelyet ízületi gyulladás okoz.
Általában a hőterápiát körülbelül 20 percig, legfeljebb naponta háromszor alkalmazzák az érintett területre, de az időtartam az alkalmazott módszertől függően változhat.
A hő semmilyen helyzetben nem megfelelő, ezért kerülni kell fertőzések, égési sérülések vagy nyílt sebek esetén, ha a terület zsibbad, a bőr vörös, gyulladt vagy amikor az illető dermatitiszben szenved. A hőterápiát érezni kell kényelmes, hogy ne égesse meg a bőrt, ezért kerülje a túlzott meleget.
Meleg-hideg váltakozás
A két terápia együtt is alkalmazható, alternatív, a sérülés vagy izomfájdalom okozta fájdalom enyhítésére erek összehúzódásával, majd tágításával.
A sérülés utáni gyógyuláshoz a meleg-hideg terápia az egyik módszer praktikus, könnyen használható és mellékhatások nélkül, ha megfelelően hajtják végre. Ez egyfajta "edzés" a szövetek számára, amelyek stimulálódnak a hirtelen változásokhoz való alkalmazkodáshoz, amely magas metabolikus aktivitással jár.
A meleg-hideg kontrasztterápia segít az állapot kezelésében mozgásszervi, mint pl. plantáris fasciitis, futó térde, az elülső tibialis izmok sérülései, carpalis alagút szindróma, Achilles-íngyulladás stb. Ez a terápia is hozzájárulhat az izomfájdalom csökkentése a megterhelés után, az egyszerű pihenéshez képest.
Hogy kiderüljön, melyik terápia a legmegfelelőbb az Ön helyzetéhez, a Superfit Központba várunk konzultációra!