Hogy ez a srác lefogyott 130 fontot és befejezte a spártai versenyt

• Miután elhagyta a hadsereget, Kevin Ozees több mint 300 fontot nyomott.
• Egyszerű súlyemelő rutin, olyan étrendekkel kombinálva, mint a keto és a CICO, segített az Ozee-nek egy közel 30 kg-os súlycsökkenés átalakításában.
• Sikeresen teljesített egy spártai versenyt is, és fontolgatja a júliusi Spartan Super nevezését.

A fordulópontokat figyelembe véve nehéz elképzelni valami drámaibbat, mint Kevin Ozee három évvel ezelőtti álma. - Arról álmodoztam, hogy a feleségem és a gyermekeim részt vesznek a temetésemen. Nem tudom, melyek a részletek ̵

A most 34 éves Ozee hálózat-technikusként dolgozik Észak-Karolinában. Körülbelül 345 fontot nyomott, ami jól az elhízott kategóriába sorolja. - Mélyen éreztem, hogy jobb példának kell lennem a lányaim előtt. Ott kellett lennem a diplomájukon, az esküvőjükön és az érettségin. Képesnek kellett lennem vigyázni a feleségemre, akit mindennél jobban szeretek ezen a világon. ”- mondja. Ennek a célnak a fő motivációjaként Ozee nekilátott a fogyásnak és a testalkat helyreállításának. Így csinálta.

A legtöbb ember számára a rossz étrend és az inaktivitás kombinációja vezet súlygyarapodáshoz. Rád is igaz volt?

Mindig volt súlyproblémám. Életemben többször hízott és fogyott. Hat évig álltam be a hadseregbe, ahol nagyon jó állapotban voltam, főleg azért, mert a PT kötelező dolog, és valaki más kényszerített a testmozgásra. 2012-ben abbahagytam és iskolába jártam. Akkor valószínűleg 230 vagy 235 éves voltam. Amikor kijöttem, a tipikus dolgot tettem: "Soha többé nem mondja meg senki, mit tegyek, és hajnalban nem kelek fel, hogy valaha is többet tornázzak."

Teljes munkaidőben dolgoztam, két gyerekkel házas voltam, és esténként iskolába jártam. Csak nem volt jó kombináció. Ettem ebből néhányat, mert az időbeosztásom tele volt, és őszintén szólva tudtam, hogy az a srác leszek, aki az agyamat kereste megélhetéshez, nem pedig fizikai képességeket. Enni is szeretek.

Azt mondta, hogy néhány évvel ezelőtt elérte a 345 fontot. Melyek voltak a legnagyobb kihívások, amelyeket méreted magával hozott?

A vérnyomásom, amelyet éppen a Wal-Martnál vettem fel, mert semmiért nem fordulok orvoshoz, meghaladta a 150/90 értéket. Biztos vagyok benne, hogy cukorbetegségem előtti állapotban voltam, mert bármilyen nagy étkezés miatt kétórás alvás érte. A mérlegem csak akkor mondott "hibát", amikor ráléptem. Amikor 2015-ben elvégeztem az alapképzésemet, és a feleségemnek meglett a harmadik gyermekünk, munkahelyet váltottam, és új házba akartam költözni, így 2016 elején elkészítettem eladásra a régi házamat. Tizenévesen egy építőipari csapatban dolgoztam, néhány évig nagyon ügyesen dolgoztam a kézművességben, egy hét szabadságot töltöttem festésre, a kert javítására, keményfa padló fektetésére, a ház nyomásos mosására stb. Azt hiszem, majdnem meghaltam azon a héten. Alig tudtam járni, amikor visszamentem dolgozni. Nem hajtottam végre azonnali változtatásokat, de a hét hatása rám volt rosszabb, mint bármi, amit valaha tapasztaltam, beleértve a katonai gyalogos katonai fárasztó kiképzést. Soha semmi nem zavart, mint ezen a héten.

Hogyan hajtott végre változtatást? Az első lépés volt aktívabb, vagy megpróbálta javítani az étrendjét?

A kodeálás akkoriban javában zajlott, és én olyan srác vagyok, aki szereti a jó steaket. A tojás az egyik kedvenc ételem, és soha nem voltam válogatós a zöldségekkel szemben. Szóval arra gondoltam, hogy ha csak tészta, kenyér és krumpli nélkül kell mennem, akkor meg tudom csinálni. Tehát ketoztam. Emlékszem arra az első napra, amikor 2016 november elején léptem a mérlegre, és az „uh” helyett a 345,4 számot láttam. Megijesztett a napfénytől. Nem tudtam, hogy mi a korlát a skálán, de több mint egy éve nem regisztráltam rá számot. Az első három-négy hétben, amikor keto-t ettem, nem fáradtam azzal, hogy lemérjem magam, mert a mérleg amúgy is csak „uh” -t írt.

Úgy hangzik, hogy a keto diéta jó úton vezetett. Mi a helyzet az egyenlet másik oldalán? Mikor kezdtél aktívabb lenni?

2017 januárjáig körülbelül 35 vagy 40 fontot fogytam és 310 körül lebegtem. Célt tűztem ki magam elé: 210. A hadseregben eltöltött időm „harci súlyom”. Úgy döntöttem, el kell kezdenem a testmozgást. Ebédszünetben az edzőterembe mentem, ez volt a legkevesebb ember - legalábbis úgy tűnt, ez a helyzet a szememben. 15 és 20 percig futni kezdtem a futópadon és az elliptikusan. Azt hittem, hogy sokat tudok arról, mennyire alkalmas vagyok a hadseregben eltöltött időmnek köszönhetően, de a súlyzós edzés és a futás nehéz.

Milyen volt a többi rutinod? ]

Először megálltam a futópad mellett, hogy elkerüljem a tornaterem többi emberét, és megpróbáltam, hogy ne vegyenek észre. Végül márciusban, miután még néhány hónapig hűséges voltam az edzőterembe, néhány ember, aki figyelt rám, javaslatokat és tanácsokat adott nekem. Azt mondták, hogy ha továbbra is a jelenlegi súlyomnál fogva dörömbölöm az ízületeimet, akkor megsérülök. Ezen a ponton könnyedén kocogtam a futópadon, körülbelül 30 percig minden nap. Az egyik srác - ötvenes éveik végén, de felhúzásokat hajtott végre egy 45 fontos tányéron - felajánlotta nekem a testmozgás programját és kiképzett. Beleegyeztem. Megállapítottam, hogy nagyon-nagyon egy súlyzó-komplexummal kezdtem, és 95 fontot tettem a bárra, és megtettem:

5 holtpont
5 sor
5 tisztítás
5 felső prés
5 guggolás
10 fekvőtámasz
(90 másodperc szünet, ismételje meg 3-5 alkalommal)

Ez intenzíven hangzik. Hogy volt neked Milyen gyorsan tudnál haladni?

Az első alkalommal, amikor ezt megtettem, két szetten mentem keresztül. Alig tudtam felülről nyomni a súlyt, és térdre hajtottam a fekvőtámaszokat. Amikor eltelt három vagy négy hét, először teljesítettem mind az öt készletet. Úgy éreztem, bármit megtehetek. Aztán az edzőm azt mondta nekem, hogy ezt a pihenőidőt 60 másodpercre változtatjuk. Olyan volt, mint egy egészen más edzés. Gyors előretekerés pár héttel, és ezt a csapkodást megcsináltam, majd a többi 30 másodpercig ment, majd megnőtt a súly. rákattantam.

---