Hogy kell? Az izomépítés miatt nincs akkora tömegem, amikor pl.
Valaki őszintén tud téged erről
3 válasz
Nem, ne hízz előbb. Minden, amit súlyzós edzés nélkül nyer, kövér, amitől később meg kell szabadulnia. Tehát építse fel szépen, és azonnal kezdje el az edzést. Ne egyél 3000 kalóriát csak azért, mert valaki más csinálja. Egyél annyi kalóriát, amennyit személyesen fel kell építeni. Számos YouTube-videó ismerteti, hogyan számíthatja ki igényeit. Ezen felül teljes testedzés hetente háromszor, kezdőként kérjük, ne használjon más hasadásokat Csak teljes test. Lg
Nyerjen tiszta tömeget minden nap. Más szavakkal, jó minőségű szénhidrátok, elegendő fehérje, egészséges zsírok, vitaminok. Adjon hozzá megfelelő erőnlétet heti 3-4 alkalommal, és látni fogja a haladást. Ha részletesebb választ szeretne, keresse fel a Youtube-ot és keressen rá: Sascha Huber
Mennyit vegyen? Vedd el, amit csak találsz
Mármint e 3000kcal után kellene edzeni? Vagy a földön
Ha csak vállalja, csak hízik.
Valaki ezt egy kicsit részletesebben mondta
hasonló kérdések
Szeretnék hízni (főleg az izmoknál ^^), van egy fitnesztervem is, ahol minden nap edzek. De mindig nagyon keveset eszem, és mivel szeretnék tömeget hízni, ezért napi több kalóriát is el kell fogyasztanom. Aztán olvastam, hogy az olívaolaj sok kcal-t tartalmaz. A kérdésem most az, hogy egészséges-e ennyi olívaolajat fogyasztani, és hogyan lehet a legjobban fogyasztani, őszintén szólva nem akarom egyenesen inni. Nagyon hálás lennék nektek a tömegépítés további tippjeiről is.
Amióta kijöttem az ESS-ből, és elfoglalt vagyok az edzéssel és az evéssel, hébe-hóba különösen jól éreztem magam (az izomépítés mellett). Például két születésnapom miatt körülbelül 8600 és 10 000 kcal volt Egyszer nyomon követtem, így tudom, hogy 10 000, de általában nem figyelek ilyesmire, amikor bemegyek kcal-tól? Olyan ez, mint egy sovány utántöltési nap, és biztosan nem lehet sokat nyerni (kivéve a vizet), ha egyszer hízol, ha másképp lennél. 1800 kcal igaz? Jó lenne, ha valakinek van válasza.
Ps: Ez pusztán érdekből áll, és még ha fel is rakna egy kilót, nem tenném meg a 3000 kcal nélkül;)
Szia srácok, remélem, hogy minden jó állapotban van veletek?!
Rövid és édes. Amikor 3000 kalóriát kell megennem. Mi számít az információkban? kJ vagy kcal?
Jelenleg egy alkalmazást használok a kalóriatartalom figyelemmel kísérésére és befolyásolására. Célom, hogy tömegesen gyarapítsam az edzéseket. Kb. 175 cm magas vagyok és 60 kg körüli súlyú (ha ez fontos). Most azt szerettem volna tudni, hogy elegendő-e a napi 3000+ kcal kalóriabevitel. Az alkalmazásom és az élelmiszer-csomagolás szerint napi 2800-3100kcal-t kapok.
Ha ismét edzek kcal-t az edzés napjain, akkor ráadásul figyelembe kell vennem az elégetett kalóriák számát is, hogy mindig legyen egy kalória +?
Az edzés napján és a következő napon 2 fehérje turmixot iszok, egyet reggel és egyet este.
Üljön egész nap egy gépben
Az internetről származó információk szerint 3000 kcal kcal-fogyasztásom van ?
Ha ez sikerül, akkor meccs vagyok, szeretnék nagyobb hangerőt szerezni;) a sporttal kombinálva
Sziasztok srácok! Izomra akarok építeni a tömegre. Van néhány kérdésem ezzel kapcsolatban. Amúgy 6 méter magas vagyok, és nagyon szeretnék egy olyan építményt, mint a The Rock (Dwayne Johnson). Ilyen test elérése érdekében esetleg tablettákat, porokat, anyagokat vagy akár szteroidokat kell szednem az izomépítéshez? Általában nem rajongok az anyagokért, mert szeretnék tömegre edzeni, anélkül, hogy bármit is bevennék. Hogy őszinte legyek, lusta vagyok az összes anyagot áttanulmányozni azon keresztül, amit pontosan el kellene fogyasztanom, ráadásul mindez pénzbe kerül. Az étrendemről csak annyit mondhatok, hogy naponta két energiaitalt iszom, és különben általában sokat eszem. Mindenekelőtt sok tojást eszem naponta, ami a testépítésnek is jó, gondolom. Nem vagyok különösebben kövér, de már van egy kis szalonnás hasam. Most a megfelelő méretre akarok edzeni, hogy pontosan úgy nézzek ki, mint Dwayne Johnson. Kérem, írja le nekem valaki, hogy pontosan hogyan tudok edzeni úgy, hogy pontosan így nézzek ki?