Hogy minden gördülékenyen menjen az Ön számára
Emlékszel arra a reklámra, amelyben egy háromszög egy rögös csúszdán keresztül megpróbál célba érni, és végül golyóba burkolva száguld le? Gondolkodott már azon, hogy mire gondolnak a hirdetők? Elmondhatjuk: Ez az L-lizin hatóanyag - természetesen képletesen. De leírnád, hogy mit tesz a lizin a testünkben? Itt jön a válasz!
Ami valójában a lizin?
A lizin egy esszenciális aminosav, amelyre a testben szükség van az izomépítéshez és más aminosavak felépítéséhez. L alakú megjelenése miatt valójában L-lizinnek hívják, a mindennapi használatban csak lizinnek hívják. Az aminosav hozzájárul az enzimek, hormonok és antitestek képződéséhez. Támogatja a csontok növekedését, a sejtosztódást és a sebgyógyulást is. A lizint a szervezet önmagában nem képes előállítani, ezért étellel vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevenni.
Milyen ételek tartalmaznak L-lizint?
Egy személy napi igénye 38 milligramm L-lizin testtömeg-kilogrammonként. Tehát mérlegeljen pl. B. 70 kg, kb. 2,7 g lizint kell bevennie naponta. A lizin bevitelének legjobb forrása az állati fehérje. Fogyasszon húst (sertéshúst vagy marhahúst), halat (különösen tonhalat), tojást és tejtermékeket, hogy az aminosavat természetes módon kapja meg különféle ételekkel. Kis részekben megtalálható gabonafélékben (rizs és hajdina), hüvelyesekben (bab, borsó és lencse) és élesztőben is. Ha azonban vegán étrenden van, fontolja meg étrend-kiegészítő hozzáadását - például tabletta vagy kapszula formájában.
A lizin alkalmazási területei
Az aminosav azon funkciói mellett, amelyekhez a testnek feltétlenül szüksége van az L-lizinre, más alkalmazási területek is vannak. Valószínűleg ismeri a fájdalomcsillapító ibuprofent. Ez csak akkor fejlesztheti ki hatását, ha feloldódott a belekben, és a bélfalakon keresztül bejutott a vérbe. A lizin felgyorsíthatja ezt a folyamatot, így a gyógyszer tíz-15 perc múlva működik. Ezért a fájdalomcsillapító lizinnel készült változatát szintén gyomorbarátnak tekintik, és érzékeny gyomor-bél traktusban élő emberek részesítik előnyben.
Gyakran szenvedsz ajakherpeszben? Az 1970-es és 1980-as években végzett egyedi tanulmányokban kaliforniai tudósok azt találták, hogy a napi 3000 mg lizin bevitele megakadályozhatja a herpesz fokozott kitörését, és ha mégis, csökkentheti a tüneteket.
A lizin nemcsak a herpeszvírus ellen hasznos. Az immunrendszert általában a lizin is erősíti, így megelőzhetők a fertőző betegségek.
A lizin elősegíti a sportteljesítményt
Ha sportágyú vagy, akkor a lizint csak neked ajánlhatod, mert az aminosav elősegíti az izmok (újra) felépülését és biztosítja a gyors regenerálódást egy megerőltető edzés után. Az aminosav nem teljesen felelős ezért, de itt különböző anyagok kombinációja ajánlott. Annak érdekében, hogy az edzés után tökéletesen ellássa izmait, sok sportoló fehérjeivel támogatja testét, pl. B. lizint tartalmazó fehérje turmixok formájában.
Mit adhatunk neked útközben?
Felhívjuk figyelmét: Kiegyensúlyozott étrend mellett általában nincs L-lizin-hiány. Az esszenciális aminosav a diéta során - állati és növényi ételek révén - egyedül találja meg testét. Kérjük, csak vegánként vagy versenyzőként vegye figyelembe a néhány kivételszabályt, és szükség esetén használjon kiegészítő termékeket az elegendő ellátás biztosításához.
Annak érdekében, hogy minden önnek is zökkenőmentesen menjen, mindenképpen azt kívánjuk, hogy továbbra is élvezze étkezését és élvezze sportját!