Hogy működik a böjt valójában, és miért lehet ez remek alkalom a kipróbálásra
Most nagyszerű alkalom lehet kipróbálni a fogyás és a wellness egyik legforróbb trendjét.
A szigorú karanténszabályok szerint élni nem kellemes, de bizonyos mértékig kényelmes. Ezt az élményt saját előnyére fordíthatja.
Most, hogy az idő 95% -ában otthon van, és stabil 24/7 menetrendet tud létrehozni, új módszereket alkalmazva és egyensúlyt teremtve életében, a változásnak könnyebbnek kell lennie, mint Önnek.
Próbálja ki a szakaszos böjtöt és kezelje testtömegét annak ellenére, hogy állandóan otthon van.
Ok, először is. Mi a szakaszos böjt ?
A szakaszos böjt az étkezés egyik módja. A szokásos étrenddel ellentétben nem erre összpontosít MIT egyél, de AMIKOR eszik.
Az emberek a kedvéért teszik Egészség és a fogyás és meghosszabbítani avárható élettartam.
A szakaszos böjt ötlete azonban nem új keletű. Egyes kultúrák vallási okokból, mások életmódjuk miatt teszik. A böjt is kórházakban végeznek - mindezt az élet és a megelőzés jegyében. Végül, a böjt valami az organizmusok jól alkalmazkodnak.
2014-ben Mark P. Mattson PhD és Valter D. Longo, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának átfogó kutatást végzett az éhezéssel kapcsolatban, és csodálkoztak:
"Böjt lehet késlelteti az öregedést és segít megelőzni és betegségek kezelésére miközben minimalizálja a krónikus étrendi beavatkozások okozta mellékhatásokat. ”
Mi a cirkadián ritmus és miért kell ezt követnünk ?
Az ember a nap lénye. Néhány testi funkciója mélyen kapcsolódik a naphoz.
- Amikor felkel a nap, a melatonin (alvási hormonunk) csökkenni kezd, és a szerotonin és a stressz hormonok kezd növekedni. Az anyagcserénk jobban kezd működni, a vérnyomás emelkedni kezd, és a nap nagy részében fokozódik az éberség.
- Este, emésztőnedvek és a széklet lelassul, a melatonin emelkedni kezd, és elkezdünk szundikálni.
- Éjszakai, testünk pihenni fog, a fő szervek megújulnak és a máj előadják az ő napi takarítás. De ha nem eszünk túl késő este.
Egyél a sajátodon kívül cirkadián ritmus növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a túlsúly kockázatát.
Amikor a mi az anyagcsere lelassul, nem tudjuk a lehető legtöbbet kihozni az ételből, mint napközben. Ainzulin kevésbé lesz hatékony a vércukor, a gyomor beteszi több idő megemészteni, a félig megemésztett étel hosszabb ideig marad a belekben és a képződése zsírraktárak optimális lesz.