Hogy néz ki egy tipikus fehérjetartalmú reggeli a blogon
Tudjuk, magas fehérjetartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrend különösen hatékony tartós fogyás esetén. Ha megváltoztatja a szokásait egy fehérje reggelire, akkor az gyors hatással lehet a vonalra. Jó hír: ez nagyon egyszerű !
Példa fehérje reggelire
Ha a spenót és a lencse reggelire túl nehéz enni, ne adja hozzá azonnal.
Az előnyben részesített ételek a következők lesznek:
- Az Ön által választott fehérjeforrás: tojás különféle formában, hal, hús azok számára, akik reggel képesek, tejsavó-turmix a testépítés rajongóinak, hüvelyesek gabonafélékhez, tofu, seitan ...
- Zöldségek: spenót, paradicsom, gomba…
- A "jó" zsír forrása, ha akarja
Ami az italokat illeti, az ideális megoldás nem gyümölcsfogyasztás, tej vagy bármilyen más étel, amely növeli a vércukorszintet (ebben az esetben nem a kalóriákról beszélünk). Az élelmiszerekben már megtalálhatók a természetben előforduló szénhidrátok, így nem kell cukrot adni a kávéhoz vagy a teához ... még ízlésképpen sem. Az édesítőszereket is be kell tiltani.
Tehát elfelejtjük a palacsintákat, gabonafélék, kenyér és ideális esetben tejtermékek, akár 0% -ban és organikusan (a túró és a joghurt általában növeli a vércukorszintet).
A fehérje diéta tipikus reggelijének alapjai
Az ötlet nem csak a fehérje beillesztése, hanem az alkalom, hogy reggel eltávolítsák a cukrot, sőt néha tejtermékeket és gyümölcsöket is. Ez segít csökkenteni a vércukorszintet, amely megakadályozza a zsír tárolását.
A fehérje reggeli előnyei
Sokféle van, mind a vonal, mind az egészség szempontjából:
- A finomított cukor és a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése sok szív- és érrendszeri rendellenességet megőrz
- A fehérjék tartósan csökkentik az éhséget és megőrzik az izomtömeget
- Nincs több "snack" a reggel közepén vagy végén
- Kompatibilis a gluténmentes, vegetáriánus vagy vegán étrenddel
- Még utazás közben vagy egy szállodában is könnyen nyerhető fehérje reggel (omlett, szója sok országban stb.)
A legnehezebb természetesen az indulás. Néhány nap vagy hét után a legtöbb ember megszokja ezt a reggelit, és hajlamos arra, hogy ne térjen vissza !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.