Hogy sikerült ennek a nőnek 50 kg körüli súlyt leadnia
Fotó: Shandra Redwine
Előtte - utána: Shandra Redwines maximális súlya hatalmas, 129 kg volt. Ma 82 kg a súlya. De még nincs ott.
Shandra Redwine nagyon túlsúlyos volt - amíg 2012-ben úgy döntött, hogy lefogy. Hogy az amerikai hogyan szerezte ma legfelsőbb alakját, kiderül a weboldalán. A motivációról és a fogyás hibáiról beszélt a bildderfrau.de-nak.
A michigani Shandra Redwine gyerekkorában kissé duci volt, de fiatal felnőttként már nagyon túlsúlyos volt. Az amerikai évek óta megbékélt fontjaival - amíg 2012-ben fel nem lépett a mérlegre, és 259 fontot, azaz körülbelül 130 kilogrammot tettek közzé. Elég volt hozzá - és fogyni kezdett.
Shandra így fogyott első fázisában
Az első lépés egy tornaterem volt. Shandra ott regisztrálta magát, és elrendelte, hogy az első három hétben minden nap menjen oda - valahol olvasta, hogy ennyi időbe telik a szokás sikeres megváltoztatása. Megtette - és azóta is hű maradt a sportághoz.
Néhány hónap a Súlyfigyelőknél következett. Ez alatt az idő alatt Shandra megtanult egészségesebb és értelmesebb ételeket fogyasztani. A font gyorsan esni kezdett. Ez a mérlegen elért sikeres tapasztalat segített abban, hogy a labdán maradjon. Körülbelül 9 hónap elteltével 37 kilogrammot fogyott. "Megállíthatatlannak éreztem magam" - írja le weboldalának akkori érzelmi állapotát.
Három évig Shandra Redwine körülbelül 100 kilogrammos súlyt tartott. Ez idő alatt két gyermeket szült anélkül, hogy hízott volna.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
A második szakaszban döntött a diéta mellett
Amikor második fia hét hónapos volt, a most 33 éves nő úgy döntött, hogy továbbra is lefogy. De hogyan? Ésszerű koncepcióra volt szükség, amely kompatibilis volt autoimmun betegségeivel és irritábilis bél szindrómájával is.
Kutatni kezdett, és végül rátalált a ketogén étrendre - egy majdnem szénhidrátmentes étrendre, amelyet gluténmentesen is végrehajtott magának.
Ezzel a diétával a táplálkozási terv nem rendelkezik szénhidrátokról, ezért az anyagcsere úgynevezett ketózisra vált át, hogy létfontosságú energiát nyerjen. A máj a zsírból glükózpótlót képez, és a test megtámadja zsírraktárait. A szakértők ezt a zsírpótló ketontestet vagy ketont nevezik. Ezért a ketogén étrend neve származik.
Shandra ítélete: nagyszerű! Azóta alig vannak problémái az irritábilis bél szindrómával, és további 16 kilogrammot fogyott.
Shandra így motiválta magát
Ma Sandra Redwine súlya 82 kilogramm. Csak három kiló választja el őket a kívánt súlytól. A kétgyermekes anya ezt is megoldja - még akkor is, ha csak túl jól ismeri azokat a fázisokat és pillanatokat, amelyekben a lemondás küszöbén állt. A bildderfrau.de beszélt az amerikaival.
Shandra, megunta már, hogy időről időre árut vásárol?
"Sok olyan pillanat volt az utamon, amikor fel akartam adni az egészet, de végül mindig elnyerte az elszántságom és az életminőségem javítására irányuló akaratom."
Mi volt a legnehezebb a fogyás kezdeti szakaszában?
"Alapvetően megváltoztatni a magamról és az étel témájáról alkotott gondolkodásmódomat. Ezért nem egy diétáról beszélek, hanem arról, hogy új életmódot élek megtudni, hogy érdemes jobb életet élnem - és gyönyörű és erős vagyok minden formában és méretben. "
Ezeket a hibákat nem szabad elkövetnie, ha fogyást tervez
Mi az a legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek, amikor fogyni próbálnak?
"Véleményem szerint két nagy hiba van. Az egyik csak ragaszkodik valamilyen divatdiétához. Ez a gondolkodásmód megváltoztatásáról és a döntések meghozataláról szól arról, hogyan akarsz élni és ki akarsz lenni.
A második az, hogy egyszerre túl sok változtatást kell végrehajtani. A változások időbe telnek, és nagyon nehézek lehetnek. Mindig azt mondom: először válasszon ki egy dolgot, és tartsa be magát, amíg be nem honosítja. Ezután kezdje a következővel. "
Mi a tanácsod azoknak az embereknek, akik ugyanabban a helyzetben vannak, mint te?
"Tudja meg, miért akar változtatni valamin, és mindig hagyja, hogy ez irányítson. Kezdjen kicsiben, és csak próbálkozzon tovább. Folytassa a lépést akkor is, ha kudarcot vall. Mindig gondoljon a céljaira - és folytassa Készítsen sok fényképet. Mert a legjobb motiváció az, hogy szemmel tartsa saját fejlődését. "
Shandra a webhelyén rengeteg receptet és tanácsot tartalmaz, amelyeket meg akar osztani másokkal. "Az elmúlt években annyit tanultam a fogyásról, az egészségről, az ételről és a fitneszről. Remélem, hogy az én történetem és a megszerzett tudásom segíthet másoknak megváltoztatni az életüket" - mondja.
Sokféle módon lehet értelmesen fogyni. Segíthetnek például a diétás levesek, de a méregtelenítés is. A diétákról számos témát találhat, beleértve a tippeket és információkat is.
Az alacsony szénhidráttartalommal kapcsolatban többet találhat a témánk oldalán - ha nem akar szénhidrátok nélkül teljes egészében, mint Shandra.