Hogy van az agyad Néhány tipp okos emberek számára SanoTeca
Edzés mindig szükséges az éber elméhez. Ahogyan sportolni jár, hogy fitt maradjon, ahogy táplálja magát, hogy mindig legyen energiája, úgy agyunknak is edzésre és élelemre van szüksége.
Hozza ki a legtöbbet az agyából
Az agytréning élesen tartja az elmét. Azok az emberek, akik sok mentálisan kihívást jelentő tevékenységben vesznek részt, nagyobb eséllyel maradnak okosak. Próbálja ki a következő tevékenységeket:
-használjon intelligencia játékokat
Keverd össze a dolgokat
A Duke Egyetem kutatói létrehoztak bizonyos "neurobikának" nevezett gyakorlatokat - olyan mentális gyakorlatokat, amelyek új idegi utak létrehozására szolgálnak az agyban az érzékek rendhagyó módon történő felhasználásával, amelyek az agyadat különböző gondolkodásokra képezik. jobbkezes vagy, próbálj meg sok mindent elvégezni a bal kezeddel, vagy csukd be a szemed, és próbáld meg ízét felismerni.
Vonat legyen éber
Végezzen olyan gyakorlatokat, különösen azokat, amelyek növelik a pulzusát, gyakorolhatja az úszást, a gyors járást, amelyek szintén jót tesznek az agynak. Aktivitással javíthatja memóriáját, képzelőerejét és munkabeosztási képességét.
Az egészséges étrend növeli az agy teljesítményét
Tegyen az agyának szívességet, és válasszon olyan ételeket, amelyek jót tesznek a szívnek és a deréknak. Az elhízás középkorban kétszer annyira hajlamosít a demenciára. A magas koleszterinszint vagy a magas vérnyomás szintén növeli a betegség kialakulásának kockázatát. Próbálja ki ezeket az egyszerű ötleteket.
-Ételeket sütni vagy sütni sütés helyett.
-Készítsen ételeket egészséges olajokkal, például dió-, mag- vagy olívaolajjal tejszín, vaj és húszsírok helyett.
Vigyázzon, mit iszik
Mindannyian tudjuk, hogy az alkohol befolyásolhatja a gondolkodást, a memóriát, a beszédet és a járást. De tudta, hogy az alkoholnak hosszú távú hatása is van? A hosszú ideig alkalmazott alkohol befolyásolhatja az agy frontális lebenyét. A kár örökre fennállhat, még akkor is, ha feladja az alkoholt.
A zene segíti az agyat
A hangszer gyermekkori tanulmányozása idősebb korban tisztább elmével jutalmazódik. A zenei élmény fokozza a mentális funkciókat, például az emlékezetet és a tervezési képességet. Ez segít a kezek jobb koordinálásában is. Ráadásul szórakoztató - és soha nem késő elindulni.
Barátokat szerezz az elméd számára
Legyen barátságos ember. A másokkal való beszélgetés valójában fokozza az agytevékenységedet. A tanulmányok azt mutatják, hogy a társas tevékenységek javítják az elmédet. Tehát hívja gyakrabban a barátait!
A túl sok stressz hatással lehet a szürkeállományra, amely információkat tároló és feldolgozó sejteket tartalmaz. Íme néhány módszer a nyugalom megőrzésére:
-Tegyen valamit, ami mosolygásra késztet
-Gyakorold a jógát vagy a meditációt
-Keressen valakit, akivel beszélgethet
Alvás és az agy
Elég aludni valami új elsajátítása előtt és után. Mindkét esetben alvásra van szüksége. Ha fáradt vagy, akkor nehéz koncentrálni és gondolkodni. Alváskor az agyad eltávolítja az új információkat, hogy később emlékezhess rá. A memória és a közérzet érdekében a megfelelő pihenés a legjobb. Egy felnőttnek éjszakánként 7-8 órát kell aludnia.
Hogyan segíthet a memóriájában
Ahogy öregszik, nem biztos, hogy olyan könnyen emlékszik a dolgokra. Ez az öregedés normális része. Íme néhány hasznos javaslat.
-írja le a tennivalóit
-használja a telefon naptár- és emlékeztető funkcióit, még egyszerű dolgokhoz is
-koncentráljon egyszerre egy feladatra