Hogyan alkalmazzuk a kiegyensúlyozott étrendet Dietetikai egység

hogyan

Hogyan alkalmazzuk a kiegyensúlyozott étrendet ?

A kiegyensúlyozott étkezéshez kezdje:

• bejárat növényi alapú, rostbevitelhez. Ez lehetővé teszi a jóllakottságot és javítja a tranzitot. Adjon hozzá egy ízesítőt (olajat), amely a test megfelelő működéséhez szükséges a lipidek mennyiségével. Vigyázzon, ne vigye túlzásba a mennyiségeket.

Az edényt 3-ra kell osztani:

• Hús vagy azzal egyenértékű (hal vagy tojás) fehérjebevitelre az izomtömeg fenntartása érdekében
• Keményítőtartalmú ételek (tészta, rizs, burgonya, hüvelyesek) komplex szénhidrátokat vagy energiaellátást biztosítanak Önnek.
• Főtt zöldségek

Desszert:

• Tejtermék a jó csontosodáshoz szükséges kalciumellátáshoz