Hogyan állítsd össze az Accrosport Amiens tábláját
Hogyan állítsa össze a tányérját az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez? Milyen arányban tartalmaz fehérjét, rostot és szénhidrátot ?
A test karbantartása kívülről, testmozgással jó, de nem szabad elfelejteni a diétát. Sőt, sokan úgy vélik, hogy ha heti 2-3 edzést végeznek anélkül, hogy megváltoztatnák étkezési szokásaikat, megkapják álmaik testét. Sajnálom, hogy csalódást okoztam neked, de sajnos nem fog. Az étrend, ha nem is sokkal fontosabb, mint a sport.
Kiegyensúlyozott étrenddel egészséges marad a tested. Jelentősen csökkenti zsírtartalmát, és éppen ellenkezőleg, növeli a jó tápanyagok bevitelét. Edzés közben az edzőteremben mindezeket az erőfeszítéseket megszilárdítja azáltal, hogy megformálja testét, megerősíti izmait és kisimítja a bőrét.
Ezért elengedhetetlen az étrend gondozása. Az Accrosportnál megértjük, hogy nem könnyű mindenki számára kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Sokan nagyon kevés tudással rendelkeznek a területen. Ezért szeretnénk támogatni Önt az áttérésben azzal, hogy megadjuk a kiegyensúlyozott étkezés kulcsait. Ezeknek az adatoknak köszönhetően egészséges és kiegyensúlyozott módon tudja összeállítani minden étkezését reggeltől estig. !
Hogyan állítsam össze a tányéromat ?
Az ételek elkészítésekor először azt kell tudni, hogy teljesnek kell lenniük. Étkezés közben szisztematikusan kell fogyasztania: fehérjéket, zöldségeket és szénhidrátokat (teljes tészta, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, lencse stb.). Vágyaid és éhséged szerint lehetőség van gyümölcs és/vagy ital hozzáadására (víz, tea, citromlé ...).
A mennyiségeket illetően a számítás egyszerű: a tányér felét a zöldségének, 1 negyedét fehérjéknek, a fennmaradó negyedét pedig szénhidrátoknak kell elfoglalniuk.
Természetesen ez egy "szokásos" összetétel, ételeit szükségszerűen hozzá kell igazítani attól függően, hogy a súlygyarapodás vagy a zsírvesztés mellett dönt. Ez a fent bemutatott lemez lehetővé teszi, hogy egyensúlyban étkezzen.