Hogyan állítsuk be a kalóriákat; Makrók szárazon

A testsúlyod már nem csökken, a fejlődésed néhány napra/hétre leállt. Nem érted miért. Tökéletesen betartja étrendjét, jól alszik és nincs stressz.

Tehát hogyan indíthatja újra a gépet? - Ebben az útmutatóban megtanítalak arra, hogyan kell kezelni a makrotápanyagokat.

Abban az esetben, ha sok a zsír, azt javasoljuk, hogy agresszívan veszítse el. De ha már viszonylag száraz vagy, akkor a mérsékelten lassú, ellenőrzött megközelítés hatékonyabb lesz. Ebben az útmutatóban elmondom, milyen gyorsan kellene fogynia a zsírnak a jelenlegi állapotához képest.

A cél mindig a lehető legkisebb kalóriahiány megteremtése lesz, miközben tovább haladunk. Így korlátozza az anyagcsere-adaptációkat - ami több okból is rendkívül fontos:

• Tartson némi mozgásteret a kalóriák beállításához
• Csökkenti a „visszapattanás” kockázatát a diéta végén
• A libidód továbbra is szinten marad

1. Van némi mozgástere a kalóriák beállításához - vagyis gondos kalóriadeficitet hoz létre, hogy ne kerüljön olyan helyzetbe, amikor nagyon kevés ételt fogyaszt, és sok kardióra kényszerül, hogy tovább fogyjon. Ez egy egészségtelen helyzet a tested számára.

---