Hogyan befolyásolja a cukorfogyasztás a Dentirad Kórház egészségét
DentiradNews Hogyan befolyásolja a cukorfogyasztás az egészséget?
Hogyan befolyásolja a cukorfogyasztás az egészséget?
Gyakran halljuk a késztetést: „Az egészséges életért, kerülje a só, a CUKOR és a zsírok fogyasztását. A zsírról beszélgettünk itt, ma cukorról beszélünk.
A cukor édes, de túl nagy mennyiségben elfogyasztva arra késztethet keserű élet! A teljes ételek, mint például a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek vagy lisztek, természetes adagokban tartalmaznak cukrot. Testünk lassan emészti ezeket a szénhidrátokat, mert a test sejtjei, hogy kielégítsék energiaigényüket. A hozzáadott cukor viszont, amelyet a feldolgozott élelmiszerekben és italokban, a csomagolt/palackozott élelmiszerekben találunk, felesleges mennyiségű cukor, amelyet "megtömünk" napi étrendünk.
Mennyi "túl sok"?
Az egészségügyi szakemberek ajánlásai így hangzanak: legfeljebb 6 teáskanál cukor (tiszta vagy élelmiszer) vagy 25 gramm naponta nőknél és legfeljebb 9 teáskanál cukor (tiszta vagy étel) vagy 36 gramm férfiaknál. De az átlagos fogyasztás sokkal magasabb, körülbelül 22 teáskanál (88 gramm). Nagyon könnyű legyőzni egészséges határ: egyetlen adag gyümölcslé, 10 teáskanál cukrot tartalmaz, táplálkozási előnyök nélkül.
Édesített szénsavas italok, képviseli a hatalmas cukorforrás egész világon hozzáadják az egyének étrendjéhez. Például, ha 3 évig minden nap egy adag gyümölcslevet iszik, anélkül, hogy a hozzáadott kalóriákat elégetné, akkor körülbelül 7 kg-ot "hízik". A hízlalás egészségügyi problémákhoz is vezet cukorbetegség vagy bizonyos típusú rák.
Cukor és szívbetegség: 10-ből 1 személy a napi szükséges kalória ¼-jét kapja hozzáadott cukorból. Tanulmányok kimutatták, hogy a nagy mennyiségű cukrot fogyasztók kétszer nagyobb eséllyel fejlődnek ki szív-és érrendszeri betegségek. A tudósok szerint a fölöslegesen bevitt cukor mennyisége növeli a vérnyomás szintjét, és több zsírt is felszabadít a szervezetben. Mindkettő szívrohamot, szélütést vagy bármilyen más szívbetegséget okozhat.
Fokozott vérnyomás, általában hibáztatják túlzott sófogyasztás, de ez az egészségi állapot, más néven magas vérnyomás, szorosan kapcsolódik egy másik fehér kristályhoz - a cukorhoz is. Úgy működik, hogy növeli a szervezet által termelt inzulinszintet. Az inzulin merevebbé teheti az ereket, és ez elősegíti a víz és a nátrium visszatartását a vesékben.
A koleszterinszint növelése - a magas cukortartalmú étrend káros a szívre, függetlenül a személy súlyától. A cukrok növelhetik a szintet LDL "rossz koleszterin" és csökkentheti a szintet "Jó koleszterin" HDL. Emellett növelik az úgynevezett vérzsírok számát is trigliceridek és szabotálja az ellen harcoló enzimek munkáját.
Májbetegség - a legtöbb feldolgozott élelmiszer és ital fruktózzal édesítve, egy egyszerű cukor gyümölcsökből vagy zöldségekből is kukorica. A máj átalakul fruktóz zsírban. Ha folyamatosan táplálja testét fruktózzal, idővel kis zsírcseppek tárolódnak a májban. Ezt a betegséget "alkoholmentes zsírmájbetegségnek" nevezik. Ezek a lerakódások visszafordíthatók feldolgozatlan ételeken és alacsony cukormennyiségen alapuló egészséges étrend segítségével.
Az üregek megjelenése - Mindannyian tudjuk, kicsi korunk óta, mint az édességek tönkreteszik a fogainkat. Pontosan hogyan? A cukor táplálja a szájban lévő baktériumokat, és savat hagynak maguk után, amely megtámadja a fogzománcot. Az édes italok, aszalt gyümölcsök, cukorkák, csokoládé a fogak legnagyobb ellenségei. A savanyú cukorkák még magasabb szinten vannak a kártevők tetején. Majdnem olyan savasak, mint az akkumulátor savai. Ha még mindig "savanyú édességet" fogyaszt (meggyes pitét, citromszorbettot stb.), öblítse le a száját vízzel, vagy igyon egy kis tejet a sav semlegesítésére.
Ez befolyásolja az alvás minőségét - nagy cukorfogyasztás napközben, talán alváskárosodás, mert emelheti a vércukorszint, így növelve a testben felszabaduló energia mennyiségét. A nap végén egy csésze fagylalt vagy néhány sütemény olyan mennyiségű cukrot juttat el, amely tÉjszaka közepén felébredhetek vagy befolyásolhatják az alvás minőségét úgy reggel fáradtabban ébredhet.
Mert vércukor elemzés, koleszterin vagy egyéb tesztek, mi vártunk rád Dentirad Kórház. Értelmezésükért és a lehetséges kezelésekkel vagy diétákkal kapcsolatos orvosi véleményükért a csapat hivatásos orvosok az Ön rendelkezésére áll. Válasszon tájékozottat, a kis döntések megmenthetnek a nagyobb egészségügyi problémáktól.
Kapcsolatokért és találkozókért látogasson el oldalunkra itt vagy hívjon 0244 972.