Hogyan befolyásolja a kávé élvezete az alakot?
Ha odafigyel az alakjára és felesleges kilók nélkül akarja végigélni az életet, akkor általában nagyon odafigyel arra, hogy mit eszik és mennyit.
Az italok megakadályozhatják vagy felgyorsíthatják a fogyást
Sokak figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy az italok a testünkre is hatással vannak, és kalóriákat adnak a könyvbe. Mert a tiszta vízen és könnyű italokon kívül semmi, amit folyékony formában veszünk, nem teljesen kalóriamentes! De mi van a kávéval, a kedvenc pick-me-up és sütemény társunkkal?
A kávé serkenti - de nem éhséget
Egyesek szerint a kávé és főleg a benne lévő koffein igazi csodafegyver a felesleges fontok elleni küzdelemben. Először is, ez nem annyira abszurd, vannak arra utaló jelek, hogy a kávé támogathatja az étrendet. Először is, a kávé nagyon alacsony kalóriatartalmú ital. És természetesen sok koffeint is tartalmaz. A koffein nemcsak enyhe étvágycsökkentő hatással bír, és ebből a szempontból kiválóan szolgálhat olyan étrendben, amely korlátozza az étkezés mennyiségét és kerüli a különösen zsíros és cukros ételeket.
Különösen azoknak, akik nem szoktak koffeinhez, mert ritkán vagy soha nem isznak kávét, érezniük kell ezt a hatást, amikor több kávét kezdenek inni, mint korábban. Ezenkívül újra és újra hallani lehet, hogy a kávéban található koffein serkenti az anyagcserét - ezt minden figurát tudó ember szeretné. Ezt az információt azonban kissé korlátoznia kell. A koffein bevitele növeli a napi összes kalóriafogyasztást, vagyis az úgynevezett bazális anyagcsere sebességet. Az értékek azonban meglehetősen alacsonyak, ezért alig lehetnek hatásuk.
Nem lebecsülendő azonban az a tény, hogy a kávé serkenti a bél aktivitását, és ilyen enyhe hashajtó hatása van (lásd: Mennyire emészthető a kávé?). Végül pedig a koffeinnek magát a zsírvesztést is stimulálnia kell, vagyis zsírégetőként kell működnie. Ez azonban csak a mozgással kombinálva működhet. Tehát a koffeinnel végzett edzés sem kerülhető el.
Vigyázzon túl sok kávéval:
De vannak más korlátozások is. A kávé emeli a vércukorszintet - sok diétaguru szerint ez valódi probléma a fogyás szempontjából. Az inzulin felszabadul - és amikor az inzulinszint csökken, éhes leszel. Ez ütközik azzal a népszerű elmélettel, miszerint a kávé elnyomja az étvágyat. Végül - bármennyire is közhelyesnek tűnik - a próbálkozás fontosabb, mint a tanulás. Mivel minden test másképp reagál a koffeinre és a kávéra. Néhány ember állítólag egy fontot döntött le a csípőjéről a kávénak köszönhetően. Magától értetődik, hogy a kávét feketében vagy alacsony zsírtartalmú tejjel kell fogyasztani, hogy ne hízzon el, és ne készítsen kalóriabombát zsíros feltétekkel, cukorral vagy sziruppal.