Hogyan befolyásolja a mozgásszegény életmód a Medlife egészségét
Órákig tartó, szünet nélküli leültetés veszélyeztetheti egészségét, még akkor is, ha a szakemberek által ajánlott napi testmozgást elvégzi.
Az American Journal of Nursing szeptemberi száma tárgyalja a mozgásszegény életmód kockázatait és az ápolók szerepét e kockázatok csökkentésében a betegeknél - írja az eurekalert.org.
Linda Eanes, az edinburghi Rio Grande Valley-i Texasi Egyetem ápolóiskolájából riadót ad a jelenségről. Noha a mozgásszegény életmód káros hatásainak bizonyítékai továbbra is gyülekeznek, túl kevés olyan tanulmány létezik, amely hatékony és gyakorlati módszereket kínálna a fizikai aktivitás nélküli hosszú időtartamok csökkentésére. Linda úgy véli, hogy az ápolóknak kulcsszerepük van abban, hogy felhívják a lakosság figyelmét az ülő életmód mellékhatásaira.
Az elmúlt években a szakemberek kimutatták, hogy közvetlen kapcsolat van a tartós tartózkodás és a krónikus egészségi állapotok kockázata között. Ezek a kockázatok mind a hosszú, megszakítás nélküli, hét perc és akár néhány óra közötti időszakokban egyaránt fennállnak, de rövidebb időtartamú tartózkodás esetén is, de abban az esetben, ha nincs legalább 30 perc szünet. . Sőt, még akkor is, ha bizonyos emberek az irodában töltött órák után fizikai tevékenységeket végeznek, például edzőterembe járnak, vagy sétálnak a parkban, nem szüntetik meg a székben töltött órák hatását.
Linda Eanes szerint az ülő életmód növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és általában a halálozás kockázatát. Sőt, az elhízással kombinálva elősegítheti a rák bizonyos típusait, például a petefészek-, az endometrium- és a vastagbélrákot.
Hogyan befolyásolja egészségünket az ülő életmód?
A mozgásképtelenség csökkenti az izomstimulációt, ami a "lipoprotein lipáz" enzim aktivitásának csökkenéséhez vezet. Ez az enzim kulcsszerepet játszik a lipid anyagcserében, ideértve a nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin (úgynevezett "jó koleszterin") termelését, valamint a glükóz vérbe történő felszívódását. Így ezeknek az ülő időszakoknak a kiküszöbölése, a gyakori, még lassú séták is csökkentik az anyagcsere kockázatát. A szakemberek azonban még nem tudnak dönteni az ülés vagy a testmozgás optimális időszakáról.
Az ápolónők és más egészségügyi szakemberek úgy gondolják, hogy kiemelt feladatként kell kezelniük a betegek oktatását az ülő életmód egészségügyi kockázataival kapcsolatban. Azt javasolják az embereknek, hogy használhassanak íróasztalokat, ahol felállva dolgozhatnak, tartsanak gyakori szüneteket a sétákhoz, és állítsanak be riasztásokat, hogy emlékeztessék őket arra, hogy ideje egy kis szünetet tartani. Ennek ellenére továbbra is kétségek merülnek fel a növekvő jelenség elleni leghatékonyabb módszerekkel kapcsolatban.
A tanulmány szerzői úgy találták, hogy könnyebb tájékoztatni és oktatni az embereket a mozgásszegény viselkedésről, mint arra ösztönözni őket, hogy mozogjanak, valamint aktív és egészséges életmódot folytassanak.
Bár az ápolók számára fontos, hogy elősegítsék a betegek közötti mozgást, a szakértők szerint nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a tartózkodáson töltött napi időértékelésre, de meg kell érteniük a jelenséghez hozzájáruló egyéni, társadalmi, foglalkozási és közösségi környezeti tényezőket is.
"Úgy gondolom, hogy az ápolók a legalkalmasabbak az ülő életmódhoz kapcsolódó kockázatok kutatásához, de a testmozgás népszerűsítéséhez és ezeknek a kockázatoknak a betegek körében történő csökkentéséhez is" - összegzi Dr. Linda Eanes.