Hogyan befolyásolja a napszak a kalóriafogyasztást
2018. november 9., péntek
Boston - Az emberek által elégetett kalóriák száma a napszak függvényében változik. Ez a jelenlegi biológiában 13 emberrel végzett tanulmány eredménye. Késő délután és kora este csendesen 10% -kal több kalóriát égettek el, mint a kora reggeli órákban.
Annak érdekében, hogy meghatározzák a napi anyagcserében bekövetkező változásokat, függetlenül az aktivitástól, az alvás-ébrenlét ciklusaitól és az étrendtől, a kutatók egy speciális laboratóriumban vizsgálták a résztvevőket. Fogalma sem volt, mennyire késik késő, se óra, se ablak, se telefon, se internet. Azokat az időpontokat, amikor az alanyok lefeküdtek és 3 hétig emelkedtek, minden este 4 órával halasztották, ezzel 28 órás napot hoztak létre. Ez megfelel egy 3 hetes útnak 4 nyugati időzónán keresztül. A 6 fős kontrollcsoportban a szokásos 24 órás ritmust figyelték meg.
A test belső órája nem képes lépést tartani a 28 órás ciklussal, ezért a saját tempójában ingadozik - magyarázza Jeanne Duffy társszerző, a Brigham és a Női Kórház mérni. „Az emberek legnagyobb energiáját (60–70%) nyugalomban használják, például légzésükhöz, hőmérséklet-szabályozásukhoz vagy agytevékenységükhöz.
Magasabb energiafogyasztás délután és este
Az adatok azt mutatták, hogy a nyugalmi anyagcsere sebessége (a késői biológiai éjszakában) volt a legalacsonyabb. Körülbelül 12 órával később, a biológiai délutánon estig a résztvevők fogyasztották a legtöbb energiát.
A kutatók azt is megállapították, hogy a résztvevők légzési hányada (RQ) a cirkadián fázisoktól függően változott. Az RQ tükrözi a kilélegzett szén-dioxid és az abszorbeált oxigén arányát, és ezáltal a makrotápanyagok felhasználását. Ez a hányados este volt a legalacsonyabb és a biológiai reggel volt a legmagasabb.
Meglepődtünk, hogy ugyanaz a nap annyi kalóriát égetett el a nap egy szakában, mint a nap egy másik időpontjában. Kirsi-Marja Zitting, Brigham és Női Kórház, Boston
Az eredmények a cirkadiánprofil első jellemzését jelentik a pihenő energiafogyasztás és a légzési hányados tekintetében, függetlenül az aktivitástól, az alvás-ébrenlét ciklusától és az étrendtől.
"Meglepődtünk, hogy ugyanaz a dolog annyival több kalóriát égetett el a nap egyik szakában, mint egy másik időpontban" - mondja Kirsi-Marja Zitting vezető szerző, a Brigham és a Nőkórház és a Harvard Orvosi Iskola munkatársa. "Nem csak az, hogy mit eszünk, hanem az is, amikor eszünk és mikor pihenünk, befolyásolja, hogy mennyi energiát égetünk el vagy tárolunk zsírként" - teszi hozzá Duffy. A rendszeres étkezési és alvási szokások ezért fontosak lennének az általános egészségi állapot szempontjából.
aerzteblatt.de
Kedves olvasók,
Használhatja ezt a cikket az ingyenes "My-DД hozzáférés" olvas.
Ha már regisztrált, egyszerűen írja be hozzáférési adatait.
Vagy regisztráljon ingyenesen, hogy kizárólag ehhez a cikkhez férhessen hozzá.
Belépés
Bejelentkezni Saját DД a
Elfelejtette a jelszavát? regisztrálni
A "Mein-DД" regisztrációval a következő előnyöket élvezheti: