Hogyan befolyásolja az alkoholfogyasztás a Medlife izomnövekedését
Nagy mennyiségű alkohol jelenléte a szervezetben elnyomhatja az izomszintézis folyamatát - mutatják az ausztrál kutatócsoport által végzett és a Plos One folyóiratban megjelent tanulmány eredményei - írja a runnersworld.com.
A vizsgálat elvégzéséhez a kutatók szigorú testedzési programnak vetették alá a résztvevőket, amelyet három szakaszban kellett végrehajtani. A vizsgálat első két szakaszában az önkénteseknek a fizikai erőfeszítés után optimális táplálékot adtak - 25 gramm fehérjét, majd két órás időközönként szénhidrátban gazdag étkezést és négy órával később további 25 grammot. fehérje.
A felépülési időszakban a résztvevőknek többféle italt kínáltak, amelyek közül néhány testtömeg-kilogrammonként átlagosan 1,5 gramm alkoholt tartalmazott, míg mások placebo italokat.
A vizsgálat harmadik szakaszában a kutatók ugyanazokat a lépéseket követték, de a fehérjéket ekvivalens szénhidrátokkal helyettesítették, mint a kalóriatömeg.
A vizsgálat minden szakaszában három izombiopszia és 17 vérminta történt. Bár a tanulmány számos megfigyelést hozott a kutatók körében, az általuk követett szempont az volt, hogy kiderüljön, milyen izomtömeg szükséges az izomszövet intenzív erőfeszítések által okozott károsodásainak helyreállításához, de új izomszövet építéséhez is.
A várakozásoknak megfelelően a kutatók által elvégzett elemzés az edzésprogram előtti pihenőidő alatt a legalacsonyabb teljesítményt és az edzés utáni legjobb értékeket rögzítette, de csak olyan esetekben, amikor a résztvevők nem fogyasztottak alkoholos italokat.
Az adatok azt is mutatják, hogy jelentős izomtömeg-különbség van azoknak a résztvevőknek az eredményei között, akiknek engedélyezték az alkoholfogyasztást, fehérjefogyasztás kíséretében, összehasonlítva azokkal a résztvevőkkel, akik alkoholt fogyasztottak, de a fehérjéket szénhidrátokkal helyettesítették.
Meg kell említeni, hogy a teszt eredményei nem vették figyelembe az alvás időtartamát vagy a résztvevők toxicitási szintjét.
A tanulmány rámutat azonban arra, hogy ha egy fizikai edzés programját követjük, majd kilogrammonként körülbelül 1,5 gramm alkoholt fogyasztunk, akkor azok a jelek, amelyek szerint testünknek általában alkalmazkodnia kell a tartós fizikai erőfeszítésekhez, valamint hogy erősebbé válnak, azonnal elnyomják őket.
Hasonló eredményeket figyeltek meg az új-zélandi Massey Egyetem kutatói, akik néhány évvel ezelőtt tanulmánysorozatot tettek közzé, amelyek azt mutatják, hogy az erőfeszítések okozta izomláz felépülését az alkohol jelenléte akadályozza a szervezetben.