Hogyan befolyásolja az étkezési magatartás a pszichét - WMN
Az étkezési magatartás így befolyásolja a pszichét
Az étrend befolyásolja a pszichéjét. Pontosan elmagyarázzuk Önnek, hogy étkezési magatartása hogyan befolyásolhatja a hangulat szabályozását.
Nem minden, ami jó ízű, automatikusan jó neked. A hamburgerek és a hot dogok negatívan befolyásolhatják a pszichéjét. Míg a hal és a dió hangulatjavító hatással lesz rád. Mert a tied Psziché és táplálkozás közvetlen kapcsolatban állnak.
Elmagyarázzuk, hogyan működik ez az interakció, és maga is befolyásolhatja hangulatát.
Ezek a termékek javíthatják mentális állapotát
Halat tartalmaz különösen magas az omega-3 zsírsavtartalom, amelyek enyhíthetik a depresszió vagy a pánikroham tüneteit. Ezért tanácsos a halakat rendszeresen bevinni étrendjébe.
Az agyad számára a legfontosabb zsírsav azonban az Dokozahexaénsav (DHA). Telítetlen zsírsav, amely az omega-3 zsírsavak osztályába tartozik. Mivel a tested önmagában nem képes esszenciális zsírsavakat előállítani, étellel kell bevenni.
Különösen jól teheti meg hering, tonhal vagy lazac fogyasztásával. Az omega-3 zsírsavak előnye: csökkentheti a termelést a boldogsághormonok, a dopamin és a szerotonin, és így pozitívan hatnak a pszichére.
A dopamin előállítását ezenkívül a Banán, dió, avokádó vagy sárgarépa támogatott. Szerotoninhiány esetén mandula, dió, füge vagy burgonya segít. A legegészségesebb diót itt találja.
Ezenkívül a fehérjeszállítók, például a tojás vagy a bab, egyensúlyban tarthatják a szerotoninszintet. Ennek oka az, hogy a test átalakítja az aminosav triptofánt hangulatjavító hormongá. Ez fontos az alvás-ébrenlét ritmusához.
Az álmatlanság és a depresszió megelőzése érdekében meg kell tennie Van brokkoli és spenót, mert gazdag folsavban.
Csokoládé a rossz hangulatért
A csokoládé tipikus megközelítése nem meglepő. A szerotonin szint akkor emelkedik a leggyorsabban, amikor Ön Együtt fogyaszt szénhidrátokat, cukrot és zsírt. De hogyan befolyásolja az étkezési magatartás az egészségét?
A pizza, a kebab és társa tartósan károsíthatja mentális egészségét. Mivel az egészségtelen étrend elősegíti a depresszió kialakulását.
Mert: át egészen kevés tápláló szénhidrát, telítetlen zsírsav és a transz-zsírok, amelyek különösen a gyorséttermekben találhatók, elősegítik a gyulladásos folyamatokat a szervezetben.
Hasonló a cukros és zsírtartalmú ételek. A túl sok egészségtelen étel ezért negatívan befolyásolhatja a pszichéjét.
Az étrend befolyásolhatja az ön érzését
Ha hébe-hóba eszik csokoládét és gyorséttermet, az nem lesz negatív hatással egészségére vagy pszichéjére. Azonban mindig figyeljen a megfelelő étrendre, hogy elkerüljék a negatív hangulatokat.
Itt megtudhatja, mit tehet a depresszió ellen tanulmányai során.
Nincs több sértés: Helyesen fogalmazzon meg konstruktív kritikát
Tényleg bosszantja a barátja vagy munkatársa? Akkor az építő jellegű kritika segít megszabadulni a problémáktól.
Készítsen fagyasztott zöldségeket: így válik igazán ropogóssá
Permi nők viselik a 2020-as trendfrizurát
46 vödörlista ötlet - ennek mindenképpen benne kell lennie 2021-ben