Hogyan befolyásolja az étrend a fogak egészségét
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A diéta megváltoztatásával elkerülheti a modern civilizáció két leggyakoribb betegségét: a fogszuvasodást és a fogágybetegséget.
A fogak és más szájszövetek egészségét, amelyeket nyilvánvalóan olyan nehéz megsemmisíteni, olyan könnyen veszélyeztetheti a baktériumok plakkja és szintetikus termékeik, esetünkben a savak.
Egyes ételek közvetlenül befolyásolják a baktériumok szaporodását és az üregek számát. Annak ellenére, hogy maga az étel nincs hatással a parodontális betegségre, a betegség gyorsan előrehalad és súlyosabb azoknál a betegeknél, akiknek étrendje nem biztosítja a szükséges tápanyagokat.
A rossz táplálkozás kihat az egész immunrendszerre, fokozva az érzékenységet számos betegségre. Ezenkívül a vizsgálatok összefüggést mutattak ki a száj egészsége és a szisztémás betegségek, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek között.
A különféle ételek kiegyensúlyozott étrenden történő fogyasztása javítja a fogak egészségét, és az étrendben lévő rostok és vitaminok mennyiségének növekedése szintén csökkenti más betegségek kockázatát.
Hogyan tervezem étkezésemet a fogak egészségének javítása érdekében?
A megfelelő táplálkozást a mértékletesség és a változatosság jellemzi. Olyan étkezési szokásokat alakítson ki, amelyek összhangban állnak az orvosi szervezetek ajánlásaival. Válasszon ételeket csoportokból: gyümölcsök, kenyér és gabonafélék; tej, tejtermékek és hús; csirke; hal vagy zöldség. Kerülje az olyan étrendekben rejlő szélsőségeket, amelyek korlátozzák vagy kizárják az egész ételcsoportokat, és általában vitamin- vagy ásványianyag-hiányhoz vezetnek.
Mindig tartsa nedves a száját - igyon sok vizet. A nyál megvédi a lágy és a kemény szájszöveteket egyaránt. Ha aggódik a szájszárazság miatt, egészítse ki étrendjét cseppekkel vagy cukormentes rágógumival a nyálelválasztás stimulálása érdekében.
Azt is javasoljuk, hogy kerülje a fogakhoz tapadó ételeket, mert azok károsodását okozhatják. Ehelyett válasszon olyan termékeket, amelyek hozzájárulnak a fogak öntisztulásához, például diófélék, nyers zöldségek, sima joghurt, sajt, rágógumi.
Ha erjedésre hajlamos ételeket, például kekszet, süteményt és chipset fogyaszt, kombinálja azokat más ételekkel. A más termékekkel való kombináció segít semlegesíteni az orális savakat és elnyomni az üregek kialakulását.
Minden alkalommal, amikor eszünk, a száj olyan környezetet teremt, amely kedvez a baktériumok szaporodásának. Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a fogászati állapotok szorosan összefüggenek a túlevéssel, például szívbetegséggel, elhízással, cukorbetegséggel és magas vérnyomással.
A TÁPLÁLKOZÁS ÉS TÁPLÁLÉKI ÉRTÉK HATÁSA A SZÓS EGÉSZSÉGRE
A helyes táplálkozáshoz való alkalmazkodás fontos a száj egészségének javításához. Tehát az, hogy mikor és milyen gyakran eszel egy bizonyos ételt és italt, befolyásolja a fogak és az íny általános egészségi állapotát és egészségi állapotát. Az étel leggyakoribb hatása a szájüregre - üregek kialakulása és a zománc eróziója.
Bármilyen típusú cukrot tartalmazó ételek üregek megjelenésével befolyásolják a fogak egészségét, ezért cukorpótlók hullámát tapasztalták. A bakteriális lepedék a baktériumok ragadós filmje, amely cukor segítségével gyűlik össze a fogakon, amely jelen van a mindennapi étrendünkben.
Ha étkezés után nem mossa gondosan a fogát, a bakteriális lepedék étkezési cukrok felhasználásával olyan savakat képez, amelyek elpusztítják a fogak kemény szövetének külső rétegét, vagyis a fogzománcot, kiváltva a fogak erózióját - a fogak savas támadása miatti szétesését.
A fogíny felületén elhelyezkedő fogkőlemezekben anyagokat is termel, amelyek irritálják az ínyt, érzékennyé és vérzésre hajlamossá téve őket. Ez ínybetegséghez vezethet, amely a fogak elvesztésének fő oka a felnőtteknél, amikor az ínyszövetet távol tartják a fogaktól, például a gennyekkel és baktériumokkal teli periodontális zsebek megjelenése. Ha az ínyt nem kezelik, a fogak körüli csont megsemmisül, és a fogak mobillá válhatnak, akár veszteségüket is okozhatják.
Hogyan befolyásolja a táplálkozás a száj egészségét?
A fő ételek tápértéke - mennyi? Hogyan? És miért? Jó, ha kiegyensúlyozottan étkezünk
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
Szinte minden étel, beleértve a tejet, kenyeret, gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket, valamilyen formában tartalmaz cukrot. Azonban nem minden cukrot tartalmazó ételt kell kiküszöbölni az étrendből, mivel ezek egy része fontos tápanyagokat tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
A cukor mennyiségének szabályozásához olvassa el az ételek összetételét, és válasszon olyan ételeket és italokat, amelyek a legkevesebb cukrot tartalmazzák. Az üdítők, cukorkák, sütemények és sütemények nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Az ételek és italok hozzájárulnak a száj rossz állapotához. Egyes termékek nagyobb valószínűséggel okoznak szájüregi egészségügyi problémákat, mint mások.
Ezért hajlamosak vagyunk mérsékelni, ha és amikor a következő termékeket használja:
- A finomított szénhidráttartalmú ételek (chips, kenyér, tészta, keksz stb.) Hátrányosan befolyásolhatják a fogakat. A baktériumok a szájban lévő élelmiszer-részecskékkel táplálkoznak, és savat termelnek, ami a fogszuvasodás fő oka.
- ragacsos ételek: mazsola, müzliszelet, borsódzselé, karamell, méz negatív hatással vannak a fogakra, ezért a nyál elmossa a felületüket a cukorral.
- Az édes harapnivalók, például sütemények és más édességek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.
A rendszeres szénsavas italok nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. A gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek általában sok cukrot tartalmaznak, és károsíthatják a fogzománcot, ami fogszuvasodást okozhat.
PH-szint, hidrogénionok - a savasság szokásos mértéke. A 0-14 közötti skálán a szájüreg alacsony pH-szintje hozzájárul a fog eróziójához.
Savas ételek és italok. A fogak erózióját okozó savak számos ételben és italban megtalálhatók. Ezek a savak a következők:
-Foszforsav édes szénsavas italokban.
-A citrom- és almasavat olyan gyümölcsök tartalmazzák, mint a citrom
Erjesztett termékekben, például joghurtban található tejsav. Szőlőben és borokban található borkősav.
Összegzésképpen elmondható, hogy az étrendnek van a legközvetlenebb kapcsolata a szájkörnyezet egészségével. A változatos étrend pozitívan befolyásolhatja mind a száj, mind a szisztémás egészséget azáltal, hogy olyan tápanyagokat biztosít, mint például az egész test megfelelő anyagcsere-funkciójához nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok, és fenntartja az immun egyensúlyt.