Hogyan befolyásolja az időszakos böjt az alvást Az alvás temploma

kiadta Zero Carbon SRL (Buddha Apps) közreműködő a 2020. július 28

Biztosak vagyunk benne, hogy látta, hogy legalább egy Facebook-barátja közzéteszi eredményeit szakaszos böjt előtt és után. Valljuk be, az eredmények gyakran meglehetősen meghökkentőek! Ez a népszerű böjti őrület minden bizonnyal hatékony súlycsökkentő stratégia lehet, de milyen hatása van az időszakos böjtnek alvásunkra?

Mi a szakaszos böjt?

Kezdjük az alapokkal. Az időszakos böjt a leggyakoribb fiatalkori típus, amelyet az anyagcsere fellendítésével szoktak fogyni. Kifejezetten három fő hormont céloz meg: az inzulint, a HGH-t és a noradrenalint.

Ezek a hormonok fontos szerepet játszanak annak ellenőrzésében, hogy testünk hogyan tárolja és távolítja el a zsírból származó energiát. A böjt egyéb lehetséges egészségügyi előnyökkel jár, beleértve a cukorbetegség alacsonyabb kockázatát, valamint az agy és a szív rendszerének javulását.

A szakaszos böjtös megközelítés nem feltétlenül a választás mit eszel, de már nem vagy eszel. Az ilyen típusú gyors kiegészítésnek különböző módjai vannak. A 16/8 módszer a leggyakoribb; hagyja ki a reggelit, és csak 12 és 20 óra között fogyasszon.

Azok, akik kipróbálták a szakaszos böjtöt és sikeresek voltak, gyakran azt tanácsolják, hogy játsszon olyan időszakokkal, amelyekben Ön jól érzi magát. Végső soron a cél egy 8 órás ablakos étkezés és jegyél a nap hátralévő 16 órájában.

---