Hogyan csalja be az agyát kevesebbet enni - Diéta; Diéta
Így állíthatja össze az agyaddal való felhasználást!
1. Kevesebb cukrot használjon házi desszertekben, és fehér tányéron tálalja őket
A tányér színe felhasználható az egészségtelen étkezési szokások elkerülésére. A kutatások szerint a fehér tányérok elhitetik velünk, hogy a rajtuk lévő étel édesebb. Egy tanulmány szerint az epres desszert 10% -kal édesebbnek minősült, ha fehér tányérra tálalták, mint ugyanaz a desszert egy fekete tányérra.
2. Tartsa a kezében a lemezt
Az egyik kihívás, amikor kevesebbet próbál enni, az az, hogy nem érzi magát kevesebb kalóriával tele. De az érzékeid segíthetnek elmondani az agyadnak, hogy eleget ettél. Kezdje azzal, hogy felemeli a tányért vagy tálat az asztalról.
3. Összpontosítson az ételekre
Minél több érzést kap az étele, annál boldogabb lesz, ha kevesebbet eszik. Ez azt jelenti, hogy eltávolodunk minden zavaró tényezőtől és az élelemre koncentrálunk.
4. Képzelje el, hogy evés előtt eszik
Ha például gyengesége van a zsetonnal kapcsolatban, képzelje el, hogy a zacskó kinyitása előtt nagy mennyiségű zsetont eszik. A 2010-es kutatás azt sugallta, hogy amikor elképzel egy bizonyos étel elfogyasztását, csökkentheti az elfogyasztott mennyiséget.