Hogyan csinálják azokat, akiknek sikerül lefogyniuk
A testmozgás és a diéta általában kéz a kézben jár, de néhány embernek kevesebb fizikai aktivitással sikerül nem híznia.
1994-es megalakulása óta az Egyesült Államokban a National Weight Control Registry [1] az egyik legmegbízhatóbb információforrás azokról az egyénekről, akik sikeresen lefogynak és sokat tartanak. Összességében ez a nyilvántartás már több mint 10 000 embert követett.
Egy nemrégiben készült tanulmány, amelyet a Journal of Physical Activity and Health [2] publikált, a résztvevők több alcsoportját elemezte, amelyeket az elvégzett testmozgás mennyisége szerint osztottak fel. Ez a műfajban úttörő elemzés volt a nyilvántartásból származó populáció részéről. E tanulmány eredményei egyesek számára meglepőek.
A kutatók 3591 felnőtt férfit és nőt (átlagéletkor 46 év) követtek, a fizikai aktivitás szintjük alapján négy csoportba sorolták őket. Akik a legtöbbet sportoltak, azt mondták, hogy egy hét alatt több mint 3500 kalóriát vesztettek (nagyjából 56 kilométer futásnak felelnek meg); a legkevésbé edző csoport kevesebb mint 1000 kalóriát költött hetente. A tanulmány 3 évig tartott. Valamennyi alany már szerepelt a nyilvántartásban, vagyis legalább 14 kilogrammos fogyás előnyét legalább egy évig megőrizte.
A vizsgálati csoport feltételezte, hogy a legkevésbé edző csoport alakította ki és tartotta be a legtöbb étrendi stratégiát a testsúly fenntartása érdekében, mint azok, akik a legtöbbet gyakorolták. De ehelyett az eredmények ennek ellenkezőjét mutatták !
"Azok, akik a legmagasabb szintű fizikai aktivitásról számoltak be, jelezték, hogy a legnagyobb nehézséget a testsúlyuk fenntartása okozta (az összes alany által kitöltött több magatartási kérdőív alapján), és hogy nagyobb jelentőséget tulajdonítottak az étrendnek és a sportedzésnek. program "írják a kutatók.