Hogyan csökkenthető a fájdalom a Youtil menstruációs ciklus alatt
Az első menstruáció legalább egy érdekes pillanat az életedben.
Ez az esemény azt jelenti, hogy egészséges és magabiztos nővé válik. Az egyetlen kevésbé érdekes, sőt kellemetlen rész a fájdalom, amellyel a PMS miatt szembesülsz. Bár teljesen természetes, ez nem azt jelenti, hogy el kell viselnie ezt a kellemetlen szindrómát. Tudja meg, mi is a PMS, és hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól a menstruációs ciklus alatt.
Marad. Hogyan mondtad el neki? SPM?
A PMS premenstruációs szindrómát jelent, és a menstruáció előtt érzett fizikai és érzelmi tünetekre utal. A fájdalom a PMS normális része, és minden nő megtapasztalja legalább egyszer. Szerencsére rengeteg módszer létezik a fájdalom csökkentésére a menstruációs ciklus alatt, és aktív és magabiztos maradhat. A probléma megoldásához meg kell találnia az ügyét, és ki kell választania az Ön számára megfelelő gyógymódot.
Mi a fájdalom oka a menstruációs ciklus során?
A görcsök érzését a testben lévő vegyi anyagok, prosztaglandinok okozzák. Ezek okozzák a méh összehúzódását és a menstruációs vért kifelé tolják. Ezek az összehúzódások okozzák, hogy hosszan tartó fájdalmat érez az alhasban, éppen egy-két nappal a tényleges menstruációs ciklus előtt. A legjobb az, hogy rengeteg olyan gyógyszer van erre a fájdalomra, amely valószínűleg már otthon is van.
A menstruációs fájdalom elleni gyógyszerek
Bármi, ami ellazítja az izmokat, segít enyhíteni a fájdalmat a menstruációs ciklus alatt. Íme néhány példa, amely segít:
A hő alkalmazása az egyik leghatékonyabb módszer, mivel ez lehetővé teszi az izmok ellazulását, és már nem fogja érezni az összehúzódások okozta fájdalmat. Kipróbálhat egy pihentető fürdőt, felmelegíthet egy üveg vizet, vagy elbújhat egy kicsit bolyhos takarók alatt. Előfordul, hogy kedvenc teája lehet a szükséges hőforrás.
2) PuИ ›a sportban
Micsoda meglepetés! Mindenki azt mondja, hogy kerülje el a sportot a menstruációs ciklus alatt, bár a valóságban ez kiváló módszer a menstruációs fájdalom enyhítésére. Még akkor is, ha ez az utolsó dolog, amit meg akar tenni, amikor görcsök vannak, próbálja meg csinálni egy kicsit, és nézze meg, hogyan múlik a fájdalom. A testmozgás növeli a véráramlást, elősegítve az izmok ellazulását. Ugyanakkor a mozgás felszabadítja az endorfinokat, olyan anyagokat, amelyek megváltoztatják a test fájdalomérzékelését és javítják hangulatát.
3) Hidratálja magát
A menstruációs ciklus alatt a fájdalom csökkentésére szolgáló másik módszer a hidratált állapot fenntartása. Igyon sok vizet, és kerülje a koffeint, a sót és minden olyan egyéb összetevőt, amely kiszáríthatja Önt. Ezenkívül ez a módszer megakadályozza a puffadást is, amely egy másik tünet, amely sokkal kellemetlenebbé teheti a fájdalmat.
4) Fájjon fájdalomcsillapítót a gyulladás csökkentése érdekében
Ha a természetes módszerek nem működnek, beszéljen édesanyjával vagy megbízható felnőttével a fájdalomcsillapító gyógyszer szedéséről a menstruációs ciklus alatt.
5) Masszázs terápia
A masszázs fokozza a vérkeringést, ami segíthet a menstruációs fájdalom enyhítésében. A masszázs segít pihenni az egész testet, különösen az összehúzódott izmokat. (Ráadásul nagyon jó és megérdemelt érzés.)
6) Kerülje el bizonyos ételeket
Ne igyon olyan ételeket, amelyek miatt a teste vizes vagy felpuffad. Ezek a jelenségek fokozhatják a fájdalmat és tönkretehetik a mulatságot. A koffein és a só a legnagyobb bűnös ebben a történetben, ezért a fájdalommentes menstruációs ciklus megoldása lehet a zacskó zsetonra vagy tejeskávéra való mondás.
Mindig készen állsz
Bár a fájdalmat nem könnyű elviselni, pozitív szerepe is van, előre bejelentve, hogy hamarosan megkezdődik a következő menstruációs ciklus. Testének ez a riasztása időt ad arra, hogy felkészüljön és megbizonyosodjon arról, hogy mindig van-e nála egy abszorbens.