Hogyan csökkenthető az étrend sója Gerblé

hogyan

A só képes javítani az ételeinket, lehetővé teszi az élelmiszerek jobb megőrzését, ugyanakkor túl nagy mennyiségben fogyasztva káros az egészségre.

Mit napi mennyiségű só ajánlott, hány gramm sót naponta nem szabad meghaladni? Hogyan lehet minimalizálni ezeket a túlzásokat ?

Napi sómennyiség

A franciák napi 7-8 g sót fogyasztanak. A felnőttek igényeinek kielégítésére 4 g több, mint 4 csipetnyi só.

Korlátozza a legmagasabb sótartalmú ételeket

Az ipari ételek, az elkészített ételek olyan ételek, amelyek gyakran túl sósak: felvágottak, sajtok, aperitif kekszek (keksz, földimogyoró, chips, stb.), Húslevesek, bizonyos szénsavas víz, sós vaj, füstölt ételek, kész levesek és szószok stb.