Hogyan csökkenti az egészséges táplálkozás a halál kockázatát, Padoc
A fizikai aktivitás mellett az étkezési mód döntő szerepet játszik a betegségek kialakulásában. Ugyanakkor az alultápláltság az egyik legjobb befolyásolható kockázati tényező. Egy jelenlegi tanulmány eredményei azt mutatják, hogy mennyire csökkenthetjük egészségügyi kockázatunkat egyedül az egészséges táplálkozás révén.
A halálozás kockázata akár 17% -kal alacsonyabb
Adatbázisként szolgáltak az „Ápolók’ Egészségügyi Tanulmány ”és az„ Egészségügyi Szakemberek Utánkövetési Tanulmánya ”eredményei, amelyek 1998 és 2010 között 47 994 nőt és 25 745 férfit vizsgáltak meg. A rögzített adatok alapján kiszámolták az étkezési viselkedés változása és az idő előtti halál kockázata közötti kapcsolatot. A táplálkozási magatartás értékeléséhez elkészítették a táplálkozás-specifikus kulcsfigurákat (táplálkozási pontszámok), és elemezték azok időbeli változását. A táplálkozási pontszámok 20% -os javulása 12 éven belül a halálozás kockázatának 8-17% -os csökkenésével járt. A táplálkozási pontszám 20 százalékos romlása azonban 6–12 százalékkal növelte a halálozás kockázatát. Azoknak a résztvevőknek, akik egészséges táplálkozási szokásaikat a tanulmány teljes időtartama alatt megőrizték, 9-14% -kal alacsonyabb volt az idő előtti halálozás kockázata, mint a tartósan egészségtelen étrenddel rendelkező embereknél.
Következtetés
Még akkor is, ha az étrend egészségre gyakorolt hatása már sokak számára ismert, az eredmények ismét hangsúlyozzák a kiegyensúlyozott étrend értékét saját egészségük szempontjából. Azt is mutatják, hogy az első apró lépések érdemesek. Az új szokások kialakítása gyakorlatot és időt igényel. Hogyan működik ez a legjobban, podcastunkból megtudhatja. A Német Táplálkozási Társaság 10 szabálya közvetíti, hogy néz ki az egészséges étrend.