Hogyan égessünk el kalóriákat és fogyjunk természetesen nyár előtt - Angers Info

1/Egyél jól, ha felébredsz:

kalóriákat

Éjjel az anyagcseréje (az a folyamat, amely az elfogyasztottakat kalóriává változtatja és a test működésének fenntartására használja fel) lelassul és kevesebb kalóriát költ. Ezért fontos a könnyű vacsora és a teljes emésztőrendszer lefekvés előtt. Ezzel szemben reggel a testnek élelemre van szüksége a gép "aktiválásához". A reggeli játszik szerepet az anyagcsere "felébresztésében", és jelzi a testének, hogy újra elkezdheti a kalóriák elégetését. Ezért fontos minden reggel kiegyensúlyozott reggelit fogyasztani !

2/Gyakoroljon reggel (és ha lehetséges, éhgyomorra)

A testmozgás energiát igényel, és a test kalóriát éget. De tudta, hogy ez az "anyagcsere-lendület" a testmozgás után több órán át tart? Ha utána lefekszel, újra lassulásra kényszeríted az anyagcserédet, és elveszíted ezt a „szabad” kalóriaégést. Ha te is böjtölsz, a tested felhasználja tartalékát, és a kalóriák még jobban elolvadnak ... Ez az egyetlen kivétel a fentiekben meghatározott reggeli szabály alól. Ne felejtse el megenni egy darab gyümölcsöt edzés után !

3/Igyon vizet újra és újra