Hogyan égessünk el több kalóriát egy széken ülve • Hello Iasi •
Különösen azok a hölgyek tudják, akik hosszú órákat töltenek a számítógép előtt, és tudják, mennyire fárasztóak a munkanapok, és mennyire nehéz később mobilizálódni egy sétára a parkban vagy az edzőterembe. Szerencsére volt néhány ihletett nő, aki szintén felfedezte ennek a módját feladatok állni ülés.
Így teheti meg:
Húzza meg a hasizmait
A lehető legegyszerűbb módon dolgozza fel a hasizmait: amikor leül és keményen gépel a határidőhöz közeli projektekben, feszítse meg a hasát. Tartsa 10 másodpercig, majd lazítson. Tartson öt perc szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot. Ezt megteheti a kora reggeli szakaszban, 10 alkalommal ismételve.
Emelje fel a lábát
Nyújtsa ki a lábát az íróasztal alá, és tartsa egyenesen. Üljön háttal háttal, és kezdje el kissé emelni a lábát, majd engedje le újra. Éreznie kell, hogy az alsó hasa megfeszül. Ezt a gyakorlatot annyiszor elvégezheti, amennyit csak akar egy munkanap alatt.
Táncolj egy kicsit
Azok a nők, akiknek saját irodájuk van, vagy akik nem félnek attól, hogy munkájuk miatt kritizálják őket, megpróbálhatnak egy kicsit táncolni, hogy több kalóriát égessenek el. Vedd fel a fejhallgatót és a legboldogabb dalt, amit ismersz, és lépj a ritmusra. Igen a vállaktól, a fejtől, még a lábaktól is. Azon túl, hogy kalóriát éget el, később jó kedve lesz.
Hogyan tónusítsd a lábad
Fektesse ki és emelje le a padlóról, amíg párhuzamosak nem lesznek vele. Tartsa őket ott, és feszítse meg a combokat és a lábakat. Tartsa néhány másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg, ahányszor csak lehet a nap folyamán.