Hogyan érezheted magad a sportban; analógiák; antológiák

A modern lét klasszikus kérdése:
Hogyan tartsuk fenn a kedvünket a sportoláshoz a nyár után is?

Ha jó az idő, nyaralunk vagy nyaralunk, a hegyekben vagy a tengeren, a fizikai erőfeszítés magától értetődik, egyetlen ellensége a meleg.
Paradox módon, ha beköszönt az ősz, akkor is, ha a hőmérséklet kedvezőbbé válik, a sporttevékenység gyakran csökken, és ha még mindig esik az eső, akkor teljesen megszakad.

Még az évszakok hatásától függetlenül is gyakran előfordul, hogy előfizetünk az edzőterembe vagy a medencébe, és az edzés első heteinek lelkesedése után folyamatosan csökkentjük látogatásainkat a kedvező helyszíneken keresztül, amíg egyáltalán nem megyünk oda.

Egyértelmű, hogy a nagy probléma nem a sportolás megkezdése, hanem a kitartás.
Hol tűnik el az akarat, amellyel elindultunk, amikor megterveztük, mennyire lesz jó idővel? Hogyan maradhat olyan erős és túl a kezdeti szakaszon?

Íme néhány motivációs szakértők tanácsai , arról, hogyan gondolkodhatunk és cselekedhetünk, hogy életben tartsuk mozgási vágyunkat:

Határozza meg a
MIÉRT

Néha nemcsak a formában való lét homályos gondolata, hogy éberen tartsuk sportlelkünket.
Ezután meg kell határoznunk más előnyöket, amelyeknek azonnali pozitív hatása van, és rájuk kell koncentrálnunk:
gyakorlással megszabadulunk a stressztől, növeljük az energiaszintünket, új barátokat szerezünk abban a környezetben, amelyben futunk, úszunk, vagy ahol edzőterembe járunk.

Fokozatosan halad előre

Egy új fizikai tevékenység kezdetén mindig be kell ütemeznünk a fokozatos intenzitás növekedését.
Kezdetben nyugodtan vesszük, majd - fokozatosan - napról napra folyamatosan növeljük a tempót.

A különböző típusú gyakorlatok váltakozása segít abban, hogy ne mindig igényeljék ugyanazokat a testrészeket, és a kikapcsolódáshoz szükség lehet egy mini időszakra, különösen a kezdők számára.

Válasszon egy tetsző edzést

Jobb, ha nem olyan sporttevékenységeket választunk, amelyek unatkoztak, vagy amelyeket nagyon utálunk. Amikor arra kényszerítjük magunkat, hogy tegyünk valamit a saját ízlésünk ellenére, akkor rendkívül nagy lesz a feladás lehetősége.

Érdekes sportokat gyakorolhatunk, olyan helyeken keresztül, amelyek örömet okoznak nekünk.
Futhatunk vagy biciklizhetünk gyönyörű utakon, a városban vagy a város környékén, csapatsportokat játszhatunk, egyéni edzés helyett vonzhatunk barátokat közös tevékenységekbe, vagy zenét hallgathatunk, vagy filmet nézhetünk a Futó zenekar.

Bármely trükk jó, ha a sportrutin a nap várható pillanatává válik.

Fontosabban állítsa be és állítsa be a tempót

Gyakran igazolható, hogy nincs időnk mozogni. Természetesen ez teljesen igaz lehet, de egy kis szervezéssel és a prioritások kitűzésével napi néhány pillanat megtalálható a sportoláshoz is.

Az edzésnek nem kell egy órán át tartania. És egy 15 perces, jól felépített és intenzív gyakorlat nagyon hatékony.

Ne társítson semmi negatívat a sporthoz

Ez azt jelenti, hogy ha bármilyen fájdalmat érzünk, egy bizonyos típusú testmozgás során, jobb lenne feladni őket, és megpróbálni másokat, kevésbé igényes az érzékeny területeken.

Amikor beállítottunk egy rutint, de valamilyen oknál fogva túlterheltek minket, nem kell depressziósnak lenni.

Bármilyen furcsa is lehet, a mozgás szerelmesei annyira hozzászoktak napi erőfeszítésük adagolásához, hogy ha kint rossz az idő, és már nem gyakorolhatják kedvenc sportjukat, bűntudatkomplexusba esnek, határozottan kihagyta volna a jelet.

Ne feledje, hogy vannak fedett sportok, úszómedencék, vagy lehetőség van a saját otthonában gyakorolni. Olyan kütyük, mint a futópadok, a taposók vagy a szobakerékpárok segítenek abban az esetben, ha más típusú fitnesz gyakorlatok nem tűnnek elegendőnek.

Inkább minden edzés után létre kell hozni egy kis önjutalmat, hogy teljesen pozitív ötleteket társítsunk eredményeinkkel.