Hogyan érhetjük el az ideális súlyt Tudja meg a szakemberek véleményét!

Hogyan fogyhatok?

Könnyű diétát kezdeni, nehezebb fenntartani! Készüljön fel célok kitűzésével, és gondolkodjon el az akadályokon, és azon, hogy miként fogja ezeket legyőzni.
Beszéljen egy orvossal, aki tanácsot ad Önnek arról, mit egyen. Nem jó a divatos diétákat követni, gyorsan megmaradni vagy gyorsan lefogyni.
Gondoljon az étkezési szokásaira. Talán hasznos, ha kiválasztunk egy bizonyos helyet (szobát), ahol enni lehet.
Gondoljon arra, hogyan fog ellenállni a kísértésnek. Ha magas kalóriatartalmú ételeket kínálnak Önnek, udvariasan, de határozottan utasítsa el őket. Próbáljon enni olyan helyeken, ahol ajánlott étkezési lehetőségek is vannak (alacsony kalóriatartalmú).
Készítse el tervét. Ha ideges, stressz vagy unalom miatt többet eszik, döntse el előre, mit fog tenni ebben a helyzetben. Találjon hobbit, menjen sétálni, ismerkedjen meg egy barátjával vagy olvasson könyvet.
Legyen reális: visszalép. Ha azt ettél, amit nem szabad, ne add fel a diétát, és ne idegesítsd magad. Térjen vissza arra, amit tett.

Hogyan változtassam meg étkezési szokásaimat?

Egyél lassan, kisebb adagokban; ne tegye utána az ételt a tányérra.
Egyél kevesebbet és gyakrabban egy főétkezés helyett. Ne hagyja ki az étkezéseket.
Válasszon egészséges és változatos ételeket, mint például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona vagy teljes kiőrlésű gabona, bab, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hal és bőr nélküli baromfi.
Az ételeket olyan módon főzzük, hogy csökkentsük a zsírtartalmat: a sütőben, forralással vagy sütéssel. Ne sütj ételt.
Olvassa el az élelmiszerek címkéit, és kerülje az olyan ételeket, amelyek cukrot, telített vagy transzzsírokat (vajat, tejszínt, sertészsírt, margarint), sót, magas kalóriatartalmú anyagokat adtak hozzá.
Kerülje a süteményeket, édesített italokat, cukros cseppeket, pitéket, süteményeket.
Igyon sok vizet. Korlátozza az alkoholt vagy a magas kalóriatartalmú italokat.

Hogyan segíthet a fizikai aktivitás?

Amikor fogyni akarunk, a fizikai aktivitás majdnem olyan fontos, mint az étrend! Ezenkívül a rendszeres testmozgás csökkenti a szívroham, agyvérzés, a magas vérnyomás kockázatát, és életünk és egészségünk számos más szempontja szempontjából is előnyös. Ha krónikus betegségben szenved, kérdezze meg orvosát, hogy milyen típusú fizikai aktivitás ajánlott.

Az egészség megőrzéséhez szükséges testmozgás időtartama és intenzitása attól függ, hogy mennyit eszel. Az ideális súly eléréséhez és ezen állapot fenntartásához általában legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást (gyors gyaloglás) kell végeznie hetente. A fizikai aktivitás növelhető, és az elfogyasztott kalória mennyiségének az idő múlásával fokozatosan csökkennie kell, amíg el nem éri az egyensúlyt.

Hogyan segíthetnek a Medicover szakemberei?

Az egészséges életmód könnyebbé tétele érdekében a Medicover tanácsadási programok széles skáláját kínálja, beleértve a személyre szabott táplálkozási terveket, valamint hozzáférést biztosít a Bariatric Surgery tapasztalt csapatához.

A táplálkozási és egészséges táplálkozási tanácsadó programokat endokrinológusok végzik, szakirányú gyakorlattal és gyakorlati tapasztalatokkal a fogyókúrás tanácsadás és a táplálkozási terápia területén. Ezek a programok magukban foglalják a táplálkozási tanácsadást és a rendszeres ellenőrzést, az egyes emberek életmódjához és igényeihez igazítva: fogyás, egészséges életmód, egészséges táplálkozás terhes és szoptató nők számára.

A programok támogatják és kiegészítik a krónikus betegségek gyógyszeres kezelését, amelyeknél a súlyvesztés javításának és kezelésének fontos szerepe van: policisztás petefészek-szindróma, meddőség, metabolikus szindróma (magas vérnyomás, diszlipidémia, hiperurikémia, csökkent glükóz tolerancia, cukorbetegség, emésztési rendellenességek).