Hogyan értelmezzük a vércukorszint-ketogén étrendet SUPER KETO
Mivel okos vagy, ezt most megértedvércukorszintmérő nélkül nincs keto-adaptáció.
Kivéve, jó, ha megkapja a vércukorszintjét, de néha úgy találja magát, mint egy tyúk, aki talált egy GKDUAL-t, hogy oké ... mi van most?
Szóval légy óvatos, na, nem állítom, hogy biztosan meg tudnám mondani, mit jelent az egyes olvasmányok, mindkettő lenne igényes és buta (másolat, amelyet sajnos túl gyakran találunk). Milliárd dolgok történhetnek a testedben, és nem ismerlek, nem tudom, hogy eszel, alszol, valójában nem tudok semmit!
Tehát ma csak adni akarok neked gondolkodásra hogy megpróbálja megérteni a vércukorszintjét. Ezek olyan hipotézisek, amelyeket saját magának kell feltárnia, érvényesítenie vagy érvénytelenítenie. De ez soha nem értelmezés .
És most, hogy figyelmeztettek, menjünk.
Oké, tudom, hogy ismered őket. De vannak újak is, és talán nem olvassák el az összes többi cikkemet. Tehát az újaknál áttekintem, hogy nagyjából milyen a vércukorszint, ha ketózisban szenved.
Tipikusan ketózis esetén:
Vércukorszintje 3,3 és 4,4 mmol/l (vagy 60 és 80 mg/dl) között van
A ketonémája 1,7 és 3,2 mmol/l között van.
GLIKCIAI BEÁLLÍTÁSOK
VIGYÁZAT utáni GLIKÉMIA
A legegyszerűbb eset az étkezés utáni vércukorszint. Vagyis ha a vércukorszintje jó éhgyomorra reggel DE az étkezés után 2 órával túl sokat növekszik, és kijutni a ketogén zónából: tehát probléma van az étkezés összetételével. Minden lehetséges:
- túl sok fehérje
- étel, amely hisztamin reakciót vált ki
- élelmiszer, amely rejtett cukrokat tartalmaz, és amit nem vett észre!
Ebben az esetben viszonylag egyszerű, csak hámozza meg ételeit, mindent vizsgáljon meg nagyító alatt, majd külön tesztelje a gyanús ételeket. (Ehhez használhatja az előző cikkben leírt protokollt).
(Túl alacsony vércukorszint esetén, amely ritka, de néha előfordul, reaktív hipoglikémia, amelyet hosszú távon a zsír növelésével szabályoznak).
FIATAL GYIKEMÉNY
1. Kissé magas Fiatalkori glikémiák
Gyakran vannak olyan emberek, akiknek éhomi vércukorszintje 80 és 85 mg/dl (4,4 és 4,6 mmol/l) között van. Időről időre a megfelelő területen van, aztán túl sok magyarázat nélkül felmegy.
Ha ez a te eseted, akkor nincs miért aggódni: ez tényleg rendben van, és a tested csak alkalmazkodik. Bizony, nem ön szigorúan ketózisos, de a vércukorszint elsimul. Gyakran ezek az étkezés, a zsír apró kiigazításai. És mindenesetre türelem kérdése: meg fog történni.
2. MAGASABB IFJÚSÁGI Glikémiák
Ha az éhomi vércukorszintje rendszeresen túl magas, azaz legtöbbször 85 és 90-95 mg/dl között van, és ritkán esik a ketogén zónába, ez bonyolultabb, és általában két eset lehetséges (és mindkettő kombinálható!)
VAGY van egy a ketogén étrend helytelen alkalmazása: laza ketogén étrend túl sok szénhidráttal, túl kevés zsírral, túl sok fehérjével, rosszul kiszámított makróval, rossz testmozgási rutinnal, rossz alvással és alkalmatlan ételekkel ... (egy vagy több tétel lehet), mindenesetre egy vagy több dolog valóban problémásak).
Itt egy rosszul irányított tápellátásról van szó, gyenge információval és a működésének rossz megértésével.
Akár az étrendet tökéletesen kezelik, mind az ételeket, mind az életstílust tekintve (beleértve a sportolási szokásokat, az alvás és a stressz kezelését), itt is fennállhat egy fennálló rendellenesség: vércukorszint, inzulinrezisztencia, cukorbetegség és prediabetes rendellenességek, szuper fejlett candida, bél hiperporozitás, pajzsmirigy rendellenesség stb. de ami idővel magától megoldódik!
EXTRÉM Fiatalságú Glikémiák
Túl a 95-100-nál: valójában, ha szigorú ketogén étrendet követ, jól kezelhető minden fronton ÉS rendszeresen kap ilyen éhomi vércukorszintet, akkor egyértelműen mélyebb problémánk van.
És türelmesnek kell lenned, a ketogén étrend megfelelő alkalmazásával ez szükségszerűen javulni fog.
MEGMagyarázhatatlan pelyhek
Előfordulhat az is, hogy az éhomi vércukorszinted általában nagyon jó, és hirtelen, magyarázat nélkül, a vércukorszinted emelkedik.
Általában nem bukik meg, abszolút tabernacba állítja. (ez vicces).