Hogyan és mivel nyugtassam meg a vágyaimat
Ha 2 étkezés között érezzük az éhséget, akkor jobb enni egy keveset. Ez a kis valami segít csökkenteni az éhségszintet és megvárni a következő étkezést. De mely ételeket válasszuk a vágyak elfojtása érdekében ?
Íme néhány példa az olyan ételekről, amelyek távol állnak a kimerítő felsorolásoktól, azok számára, akik nem tudják, mit egyenek, ha van éhes két étkezés között, és jobban megtanulják nyugodt vágyakozás.
Hogyan kell kezelni az étvágyat ?
19 óra van. Hazajössz és oda, lehetetlen megvárni a vacsorát. Egész délután nem hallgattál magadra, és gyengének érzed magad.
És főleg evésre kész, mit mondok, hogy felfaljam, ami csak jöhet: apró sütemények, csokoládé, sajt, kolbász, előételek keverékei ... Minden jó, hogy ezt megnyugtassam pótolhatatlan éhség. És nem kérdés, hogy lassan kóstoljon, ráveti magát ezekre a "harapnivalókra".
A vágy olyan éhségérzet, amely annyira erős, hogy szinte ellenőrizhetetlen. Ebben az esetben jobb, ha tervezünk valamit az éhség gyors csillapítására, például snacket. kevert szárított gyümölcs. Különösen szeretjük a különféle készleteket, mint a Tibeti keverék (más néven nagy energiájú keverék).
Alacsony kalóriatartalmú ételek vágyakozáshoz
Ez az éhség! Egyébként ez a enni akar, Ez nem ugyanaz. És még egy alma is meghízhat, ha akkor eszi, amikor nem éhes !
- 100 g fehér sajt 20% zsírtartalommal = 80 kcl
- 1 joghurt sima teljes tejjel = 67 kcal (1/2 fölözött: 47 kcal)
- 1 alma vagy 1 őszibarack vagy 1 Körte = kb. 75 kcal
- 1 sárgarépa = 40 kcal
- 100 g eper (kb. 6) = 36 kcal
- 1 paradicsom = 22 kcal
- 1 szelet kenyér (20 g) = 50 kcal
- 1 pohár tej 1/2 sovány = 75 kcal
- 1 pohár paradicsomlé (150 ml) 24 kcal