Hogyan eszem fogyni ROmedic Medical Forum
Sport nélkül is lehetséges.
Ha egy évvel ezelőtt 86 kg-ot nyomtam, néhány hete 73 éves voltam, nemrégiben elértem a 70-et:).
Kenyér helyett találtam egy helyettesítőt, akiről itt kérdeztem: http://forum.romedic.ro/prod/Carenta_de_paine_aduce_riscuri?_070397.html
Elvileg el kell gondolkodni azon, hogy mit kalóriákként "tesz be", és hogyan lehet leküzdeni a szénhidrátok felszívódását a vérben.
Személy szerint napi 0,5 l bazsalikomos teát készítettem (étel, száraz, boltban) pitypangteával, amely állítólag méregtelenít, csökkenti a szénhidrát felszívódást és csökkenti az étvágyat.
Ahogy valami édesebbet vagy zsírosabbat eszem, már értékelem: újabb 2-X extra csésze tea:)
Ennek eredményeként, ha 6 hónappal ezelőtt elájultunk a 3. emeletre, akkor már egyszerre 2 lépcsőt tudok felmászni, és a sport felé vezető út valószínűleg nyitva áll, ami mindenképpen szükséges.
1. megjegyzés: ne az étrendet, hanem az "intelligens ételt" nevezze
2. megjegyzés: Nem vagyok orvos, szakember (csak ülő dohányos és kávéfőző)
Segíthet a tapasztalatomban:
170 cm vagyok és jelenleg 60 kg. 3 hónappal ezelőtt 65 kg-ot nyomtam, tavasszal 67-68 kg-ot. De néha nem túl zavaró és fárasztó.
Meggyőződött ínyenc vagyok, teljes mértékben kapzsi, szeretek enni és ennyi! Leginkább este van étvágyam, a tévé előtt, azt hiszem, mindenki számára ismerősen hangzik. Semmilyen sportot nem gyakorolok, de szeretek gyalogolni, és amikor csak van rá lehetőségem, akkor is ezt csinálom. Ellenkező esetben ülő irodai élet és dohányzás szünetekben.
Mindig híztam ősszel-télen és fogyott egy kis tavasz-nyár, mindenféle diétát tartottam stb.
Az elmúlt három hónapban lefogytam 5 kg-ot, és soha nem tettem fel őket (a maradékot a nyár folyamán külön fogyókúra nélkül fogytam el). Most nagyon elégedett vagyok a testemmel és azzal, hogy hogyan érzem magam fizikailag.
Amit tettem (egy másik kis egészségügyi probléma miatt, kényszer-kényszerítve):
- Nem gondoltam, hogy fogynom kell.
- kevesen és gyakran eszem, 11-kor, 14-kor és 17-kor, 18 után eszem esetleg gyümölcsöt uzsonnának
- Naponta 2L vizet iszok + teák
- Feladtam: szénsavas és szénsavas italok, fehér kenyér (most már nagyon szeretem a Lidlből származó pirítóst, és ettől hónapokig fogyasztunk a házban), édességek, különösen bármilyen csokoládé (házi süteményeket eszem, de csak annyit Szükségem van rá, nem erőltetem a jegyzetet)
- különben azt eszem, amit csak akarok.
- 11 vagy 17 évesen nem vagyok mindig éhes, de tudom, hogy keveset és gyakran kell ennem, és igen.
Ez alatt az idő alatt rájöttem, hogy a psziché és a keveset, gyakran enni nagyon fontos, az emésztés jobb, jobban érzem magam, már nem dagadok stb. És úgy gondolom, hogy a gyümölcslevek feladása nyomot hagyott. Kérem, időről időre iszom egy másik rést, vagy egy Jeges teát, de csak alkalmanként és nem azért, mert tartózkodom, hanem azért, mert nekem már nincs rá szükségem.!
Emlékezni! - a psziché sokat számít ! minél jobban szerettem volna lefogyni, annál inkább stagnáltam, csalódott voltam, ideges és ideges. Most teljesen megváltoztattam az életmódomat és lefogytam anélkül, hogy észrevettem volna, gondolkodtam rajta.
Sok sikert mindenkinek, remélem, hogy a fentiek valamennyire segítenek!