Hogyan étkezzünk jól - Motivációs táplálkozási tréning
A diéta elengedhetetlen tényező a cél elérésében. Az edzés intenzív lesz. A testének ezért sok energiára van szüksége.
A diéta hihetetlenül fontos: az vagy, amit eszel! A tested feldolgozza az elfogyasztott ételt.
A fehérjében gazdag étrend fontos a zsír megolvasztásához és az izomépítéshez egyszerre.
Az izmok nem csak szexinek tűnnek, hanem a zsírok folyamatos égetésében is. Mivel az izmok, hogy úgy mondjam, a test erőművei. Még akkor is, ha nem csinál semmit, a kanapén vagy az ágyban fekszik - mindig energiára van szükségük, és ellátniuk kell őket.
Az „egészséges, mérsékelt táplálkozás” kapcsán azonban sokféle elképzelés létezik arról, hogy mit tekintünk egészségesnek és mit nem.
Nem számít, ha fogyni akar, vagy izmokat akar építeni.
Kövesse ezeket az egyszerű öt szabályt.
Sokat iszik!
Mindenekelőtt igyon vizet vagy cukrozatlan teát.
Legalább két-három liter ebből naponta, többet edzésnapokon.
Kerülje a cukros gyümölcsleveket vagy üdítőket.
Nincs étkezés fehérje nélkül!
Fehérjében gazdag ételeket tiszta lelkiismerettel fogyaszthat! Mivel segítenek izomépítésben, és hosszú ideig jóllaknak.
Ne hagyjon ki egy étkezést!
Főleg nem a reggelit. Fogyasszon állandóan és rendszeresen, lehetőleg három óránként.
Vigyázat: szénhidrátok!
Kerülje a gabonatermékek szénhidrátjait!
Ez vonatkozik a tésztára is, mert elsősorban durumbúzából áll.
Vigyázat: köret!
A köretek legtöbbször meghíznak és felborítják a vércukorszintet, így rövid idő múlva visszanyeri az étvágyat, és az az érzés támad, hogy újra meg kell enni valamit. Tehát egyél több zöldséget! És csökkentse a köreteket, például a tésztát vagy a sült krumplit, a legjobb, ha az utóbbit teljesen elkerüljük.