Hogyan evett egy rugalmas diétás bikini versenyző valójában; Testépítő szakértők
Taylor Chamberlain NPC kerékpáros versenyző és fizikai edző, dietetikus diplomával a Purdue Egyetemen. Amellett, hogy a Team Bodybuilding.com szponzorált sportolója, valamint az ACE személyi edzője és táplálkozási szakértője, Taylor online coaching tevékenysége révén az egész világon eléri ügyfeleit. Arra törekszik, hogy terjessze felhatalmazó üzenetét, ösztönözve másokat mindennapi vezetésre, testi és lelki értelemben.
Amikor a színpadra indul, elengedhetetlen a légmentesen lezárt táplálkozási protokoll. De Taylor a fogyás híve is, ezért megközelítése kreatív, személyre szabott, és valószínűleg tartalmaz egy-két meglepetést. Ebben a videóban Taylor egy tipikus étkezési napot oszt meg, amikor harmadik junior junior versenyére készül.
Kíváncsi arra, hogy az Ön számára olyan megközelítést készítsen, mint Taylor? Íme néhány legfontosabb tipp a napjából.
Használjon koffeint az edzés előtti energia fokozásához
"A közhiedelem ellenére a koffein nem árt neked" - mondja Taylor.
Bár mindenkinek más a toleranciája, a koffein nagyszerű alternatíva az edzés előtt, különösen azokban a hideg edzésórákban, amikor egy forró csésze kávé kerül a helyszínre, mielőtt eljutna az edzőterembe. Taylor azt javasolja, hogy a koffeint felcserélhetően használja az edzés előtt az ön vágyától vagy személyes ízlésétől függően.
Ez a bikini versenyző az edzés előtti étkezéssel és egy forró csésze joe-val kezdi a reggelét. Az extra íz és édesség érdekében Taylor hozzáad egy evőkanál vanília-mandula tejszínt, amely aznapi makrókban tartja.
Ami a tojást illeti, fektessen be a minőségi sárgájába
Videójában Taylor feltárja a szabadon tartott biotojások ízének és minőségének különbségét. De legyünk őszinték: A jó minőségű tojások drágák, különösen, ha étkezésenként fél tucatot eszel meg. Mi a megoldás? Taylor azt javasolja, hogy fektessen be a sárgája minőségébe, de pénzt takarít meg, ha olcsóbb fehéreket vásárol a makrók kiegészítésére.
A tojások tápértékének nagy része a sárgájában található, ezért ennek a megközelítésnek van érdeme. A tojás fehérjéjének csaknem a felét a tojássárgája tartalmazza, az összes zsírban oldódó vitaminnal, esszenciális zsírsavval és sok más tápanyaggal együtt. A tojásfehérje viszont alacsony zsírtartalmú, kiváló minőségű fehérje forrás, de étel vagy íz tekintetében alig kínál mást.