Hogyan fogyasszunk kevesebb cukrot 8 táplálkozási tipp

Franciaországban a felnőttek 41% -a túl sok cukrot fogyaszt. Íme a tippjeink a kevesebb étkezéshez.

A szabad cukrok a mézben, szirupokban vagy gyümölcslevekben természetesen jelen lévő cukrok. A szabad cukrok fő forrása ezért az édes termékek (sütemények, sütemények, cukor, lekvár, kenhető cukorka, sütemények, sütemények, tejdesszertek stb.), Italok (szódavíz és gyümölcslevek) és bizonyos tejtermékek (édes vagy ízesített joghurtok) ).

Ha túl sok cukrot eszel, akkor növeli az üregek, a súlygyarapodás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

10 felnőttből 4 túl sokat eszik

A Nutrients című, 2017-ben megjelent francia tanulmány az INCA2 felmérés adatainak felhasználásával értékelte a szabad cukrok fogyasztását Franciaországban. Ebben a munkában 1719 felnőtt vett részt. E tanulmány szerint a szabad cukrok a felnőttek energiafogyasztásának 9,5% -át képviselik. Ez a szint továbbra is az egyik legalacsonyabb Európában és a WHO által meghatározott 10% -os határ alatt van. Például Hollandiában a szabad cukrok az energiafogyasztás 13,5% -át teszik ki. De A francia felnőttek 41% -a többet fogyaszt, mint az ajánlások a WHO-tól (napi energiafogyasztás 10% -a).

---