Hogyan fogyasszunk kevesebbet éjszaka a fogyáshoz
Hosszú nap telt el, és azt álmodja, hogy végre otthon lehet a kikapcsolódáshoz. A probléma az, hogy az este számodra is stresszforrást jelent: soha nem tudsz mit enni, elárasztanak a napi házimunkák, és számos lehetőség kínálkozik a TV előtt. Ne ess pánikba ! Az esték jobb irányítása és a felesleg nélküli élvezete érdekében kövesse a 10 tippünket, hogy kevesebbet fogyasszon éjszaka. Kísérheti az étkezési programunkat is.
Kiváltságos pillanat
Először is tartsuk szem előtt eztúj este vár rád, és hogy te döntsd el, mit akarsz vele kezdeni. Ha túlterhelt, készítsen egy listát a rád váró összes feladatról: rangsorolja őket a legsürgősebbtől a legkevésbé sürgetőig. Ez megmutatja, hogy mely feladatokat halaszthatja el holnapra, vagy melyeket delegálhatja. A szervezettség segít kevesebb stressz, ezért kevesebbet eszik.
Készítse elő a bejegyzést
Mielőtt hazamész, ne feledd, hogy tudsz hagyja el a nap összes gondját az ajtó előtt. Ehhez egyezzen meg egy időt, például az otthona felé vezető úton, ahova időt szán vizualizálja az estét ahogy szeretné elkölteni. Mondd el magadnak, hogy az este rendben lesz, és a nap eseményeinek nem kell befolyásolniuk az estédet. Nagy belégzés, kilégzés, és ez a új párt indul !
Lélegzik !
Ha egyszer a konyhában van, szánjon rá időt és gondoljon végig az utolsó étkezésén: tartalmas, könnyű volt-e, elégedettséget adott-e? A testére hallgatva tudni fogja, hogyan kell kevesebbet enni, és ha enni, és milyen mennyiségben. Ez utóbbi étkezés alapján állítsa be a táplálékfelvételt és étkezés közben hallgassa az ételérzeteket.
Az egész este előtted van
Végre az asztalnál vagy. Mielőtt belemártaná a villáját az edénybe, íz. Igen, csak a szemekkel! Figyelje meg ételeit, és fedezze fel újra, mitől érzi jól magát vágyakozik a tányérján. Miután körülnézett a tányérján található ételekben, kóstolja meg minden falatot kíváncsian. Ha minden érzékünkkel eszünk, akkor biztosan kevesebbet eszünk, és gyorsabban elégedünk meg !