Hogyan fogyasszunk kolbászt, dobot vagy Beuf salátát, és ne hízzunk ünnepnapokon Temesvári orvosok
TIMISOARA. Közelednek az ünnepek, és sokan vannak, akik tökéletesen szeretnének kinézni a gálaruhákban. De ez irigylésre méltó alakra utal, ezért megjelenik a csoda diéták kísértése. De a táplálkozási szakembereknek rossz híreik vannak: nem léteznek! Ehelyett tanácsot adnak azoknak, akik meg akarják őrizni súlyukat, és nem tagadják meg finomságaikat az ünnepi asztalokon.
Az orvosok szerint a "csoda" étrendhez a legközelebb valójában a méregtelenítő étrend áll, de viszonylag rövid idő alatt biztosítják két, maximum három kilogramm "megolvadását". A hatékony és egészséges fogyás érdekében a legjobb recept magában foglalja a kalóriabevitel, a meghatározott órákban történő étkezés csökkentését, de az alvási ütemterv tiszteletben tartását is. Ha ezt a három alapelvet betartják, akkor az extra kilogrammokkal vívott "csatát" 60% arányban megnyerik.
Ami a „csodatermékeket” - teákat vagy pirulákat - illeti, amelyek nagyon rövid idő alatt garantálják a drasztikus fogyást, nem léteznek.
"Sokan szeretnék és álmodoznának a csodatablettáról, amely erőfeszítéseket tesz a fogyás, a diéta és az életmód megváltoztatása helyett. De sajnos ilyen nem létezik. A tabletták túlnyomó többsége nem működik, annak a kockázata, hogy újabb sikertelenséget jelent a sikertelen súlykontroll-kísérletek hosszú sorában. Azok, amelyek "működnek", többnyire amfetamin tulajdonságú tabletták - olyan gyógyszerek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, de függőséget okoznak, csökkentik az alvásigényt, csökkentik a figyelmet és a koncentrációt, izzadást, szomjúságot, gyakori székletet okoznak, indokolatlan éberség állapotát. Idővel elősegíthetik az érrendszeri megbetegedéseket és kiválthatják a főbb kardiális eseményeket. És amikor már nem vesszük őket, és visszatérünk a régi étkezési szokásokhoz, akkor sokkal többet hízunk, mint a kezdeti súly. ", magyarázza meg opiniatimisoarei.ro Dana Stoian, elsődleges endokrinológus
Ezért az álomfigura egészséges megoldása a kiegyensúlyozott életmód, amely mindannyiunk menetrendjéhez igazodik.
Másrészt az ünnepi étkezés hagyomány szerint bőséges, így az előttük leadott néhány kilogrammot is sürgősen vissza lehet tenni. És ebben az esetben van egy középút, amelyen keresztül élvezhetjük az ízletes ételeket, és mégsem, hogy hízzunk.
Példa lehet a következő menü, amelyet a temesvári orvos Dana Stoian készített:
Reggeli: lehetőleg csak 1 ivójoghurt/szana/kefir 4 evőkanál rozs/kukoricapehellyel; egy friss citrus; friss sertéskolbász (hátszín, alsócomb, pástétom) 1 evőkanál mustárral vagy tormával, uborkával vagy hagymával (kenyér nélkül)
Ebéd: csirkeleves levet fogyaszthat tészta vagy húsgombóc leves nélkül;
előétel: töltött tojás, majonéz nélkül - 2 fél, 1 evőkanál padlizsánsaláta paradicsommal vagy 1 evőkanál marhahússaláta paradicsommal vagy kaliforniai paprikával (kenyér nélkül); 100 gramm sertéskolbász hagymával/paradicsommal/uborkával/mustárral vagy tormával (nincs kenyér).
főétel: sült steak (bármilyen hús) savanyúsággal, de burgonya, tészta, rizs, polenta, tejföl vagy kenyér nélkül; 2 szarmuta (kenyér, polenta vagy samntana nélkül is)
Sütemény - foglalja el a vacsora helyét, vagy másnap reggel fogyassza el
Vacsora: valamint ebéd előétel vagy torma vagy mustárral főzött kolbász (kenyér nélkül).