Hogyan fogyhatok el 12 kilót 60 nap alatt (diéta)
Célom egyszerre bizonyítani magamnak valamit, és megmutatni valakinek, hogy nem vagyok fegyelmezetlen és falatozó.
5 válasz
Ez nem így működik! testzsír-kilogrammonként 7000 kcal körüli hiánynak kell lennie. számold ki, hogy több mint 2 hónap alatt! Jobb, ha egészséges módon fogyunk az étrend állandó megváltoztatásával és több mozgással stb., Mint 2 hónapig szenvedni a semmiért és újra. nem kell senkinek semmit sem bizonyítania, főleg ha az egészségére és a közérzetére vonatkozik!
Ez nem egészséges, és minden bizonnyal észreveszed a testedben, hogy túlterhelted magad, mert már most is rossz, ha heti 3 kilót veszítesz, de 8 hét alatt 12!
Rengeteg sport, a napi 1-2 órás kocogástól, a sok torna a legjobbaktól, úszás és kerékpározás!
Nincsenek édességek és egyéb ételek, csak egészséges dolgok és egy kis szénhidrát (legyen diéta vagy valami, valahogy szénhidrátokat kell enni, reggel reggel kezdve, sok kenyeret kell enni, amelyet napközben újra eléget) igyon sok vizet és ötször sportolj a héten (hogyan áll fent)
P.s A jo-jo hatás bekövetkezésének esélye nagy ilyen extrém étrend mellett
Annak érdekében, hogy valakinek bizonyítson vagy megmutasson valamit, nem kockáztatja az egészségét, fegyelmezett is lehet, ha lassan fogy, és intelligens is.
Nem szabad gyorsan lefogynia, ez nagyon káros a testének, és akkor problémákat fog kapni a jo-jo hatással is (ami azt jelenti, hogy azonnal visszanyeri a lefogyott súlyt, amint befejezte a fogyókúrát (vagy akár többet is, mint előtte. Ezért ne fogyókúrázzon, hanem változtassa meg étrendjét)
Minél lassabban fogysz, annál jobb. A heti fél kiló reális, 1 kg-nál többet nem szabad túllépni, ami azt jelenti, hogy 12 kg-ra körülbelül 3-6 hónapra van szüksége.
Az egyetlen dolog, ami segít a fogyásban, a testmozgás és az egészséges étrend (sovány hús, a zsíros kolbász, a kenyéröntetek, a sajt, kevés szósz elkerülése, mivel általában sok a zsíruk is, ha lehetséges, váltson teljes kiőrlésű termékekre, azaz teljes kiőrlésű kenyérre, rizsre és tésztára, joghurtra és Szintén vegye be a tej kevésbé zsíros változatát, hagyjon ki édességeket (sütemények, kekszek, csokoládé, chips, fagylalt stb.). Természetesen alkohol nélkül. Sok zöldség és gyümölcs. Csak vizet vagy frissen facsart gyümölcslevet igyon. Fontos: semmilyen étel nem feltétlenül tilos Mivel a tiltott annál csábítóbb. Ez azt jelenti, hogy időről időre megengedett az édesség fogyasztása. A megfelelő mennyiség teszi. Az interneten számtalan olyan webhely található, ahol pontosan leírják, hogy melyik étel egészséges és melyik nem). Ha kapkodó lesz, akkor készítsen borscsíkot vagy gyümölcsdarabot.
Ami a testmozgást illeti, csatlakozhat egy sportegyesülethez, vagy csinálhat valamit magadnak (kocogás, kerékpározás, úszás (ha van lehetőséged úszni, ez nagyszerű, mert az egész testet megterheli), táncolhatsz otthon vagy gyakorlhat Készíts videókat a Youtube-on. Nem számít, mit próbálsz találni, ami tetszik neked).