Hogyan fogyhatok el anélkül, hogy csökkenne a tejmennyiségem Kérdés Biggi Welter laktációs tanácsadónak
Biggi Welter, laktációs tanácsadó válasza
Szia. 4 hónappal a fiam születése után még mindig 5 kilóm van (véleményem szerint ...) Már lefogytam - még mindig ettem eleget, de látszólag nem elég, mert hirtelen szinte nem volt tejem (még 2 órával a utolsó étkezéskor a melleim üresek voltak .) Ezután elkezdtem tejgolyókat enni, és azonnal újra meg tudtam növelni a tej mennyiségét . De amint újra kevesebbet eszem, és a golyókat kint hagyom, megint ugyanaz a problémám . Mit tegyek? Szívesen megszabadulnék a kilóimtól. Vannak alacsony kalóriatartalmú golyók ? Szerelem.
by Jukalu on 2014/04/04, 14:11
Hogyan fogyhatok el anélkül, hogy csökkenteném a tejkészletemet?
Természetesen az ápoló anya is fogyhat, és tehet valamit az alakja érdekében. A blitz és a divatos étrend, valamint a gyors fogyás nem okoz problémát az ápoló anyák számára. A valódi böjtkúrák és böjtnapok mindenesetre nem hasznosak a szoptatás alatt. Időközben vannak újabb kutatások, amelyek már nem találtak összefüggést a zsírlerakódások lebontása és az anyatej szennyezőanyag-tartalma között. Jobb azonban lassan fogyni és kerülni a jo-jo hatást. Az ételek kombinálása szintén nem ajánlott (többek között azért, mert a vércukorszint ingadozásai előfordulhatnak ilyen típusú étrend esetén). A mérsékelt étrend ellen azonban nincs semmi.
Az ápoló nőnek azonban nem szabad hagynia, hogy a napi kalóriamennyiség 1800 kalória alá csökkenjen, és ne veszítsen el többet, mint heti 500 g (havi 2 kg).
Próbáljon ki egy nagyon könnyű diétát!
Kedves üdvözlet
Biggi
Biggi Welter, laktációs tanácsadó, 2014. 07. 04
Hogyan fogyhatok el anélkül, hogy csökkenteném a tejkészletemet?
Kedves Jukalu,
talán a szoptatás közbeni fogyás tapasztalataim segítenek; azért is, hogy kicsit lazábban lássam a dolgokat. Az a tény, hogy csak 5 kg távolságra van a kívánt súlytól csak 4 hónappal a szülés után, valójában inkább a barátok számára, mintsem az aggodalomra ad okot. Tényleg időt kellene adnia magának, és fontolóra kell vennie azt az "alapelvet", amely szerint az anya fontjai körülbelül olyan gyorsan elmúlnak, amint jöttek. Tapasztalatom megerősíti ezt: Ha folytatja a szoptatást, akkor biztosan hamarosan eléri a kívánt súlyt.
A szoptatási időszak alatt ügyeltem arra, hogy mindig elegen egyek (ami sokszor nem könnyű a stresszes gyermekgondozás mellett). Főleg a kiegészítő testmozgás miatt fogytam le: minden nap több órás sétára indultam a lányommal, ami fizikailag és szellemileg is nagyon jó volt nekem (csak kiszállsz!). Tehát egyedül elveszítettem az összes múmia fontot, és most (a lányom 22 hónapos) 10 kg-mal kevesebb súlyom van, mint a terhesség előtt. A súlya lassan csökken, de csökken. És legkésőbb, amikor minden délután a játszótéren tombolsz a kicsieddel, a kilók leesnek:-) Tehát adj magadnak időt, és győződj meg róla, hogy jól teljesítesz, ahelyett, hogy a lehető leggyorsabban lefogynál.
Egyébként a kettő is kombinálható: Remek sportajánlatok vannak anyukának és gyermeknek, amelyek jóak az Ön számára és amelyek szórakoztatóak. Csak kérdezze meg szülésznői praxisát, az egészségbiztosítótársaságot vagy egy fitneszstúdiót. Abban az időben egy "LaufMamaLauf" tanfolyamot végeztem a lányommal, ahol babakocsival végigpiszkálod a parkot, és gyakorlatot végzel állóképességre és izomépítésre. Nagyon jó!
A legjobbakat kívánom neked és kicsiednek!
Üdvözlet
Wenke
by WenkeBerlin 2014. április 8-án
Hogyan fogyhatok el anélkül, hogy csökkenteném a tejkészletemet?
Csatlakozom Wenkéhez. Hat hónap után visszatértem a régi súlyomhoz, és most kilenc hónap után még kevesebbet nyomok. Legyen egy kis türelme. Nem fogsz elegen enni, amikor a gyerek után kell másznod.;)
by ally86 2014. augusztus 4-én
Hogyan fogyhatok el anélkül, hogy csökkenteném a tejkészletemet?
szeretne csatlakozni a másik kettőhöz is.;)
A természetes érzék néhány kilóval több szoptatás közben
Most megértettem a harmadik gyermekemmel - szép volt
beteg, és ilyen esetben a kilók eltűnnek
egyszer gyorsan, ha még mindig szoptat a kicsi. Akkor
az ember gyorsan azt gondolja, hogy túl gyorsan megy a
Sújt veszteni. Ha nem lett volna egy kis "tartalékom", az lenne
nehézzé válnak. A kicsi most 7,5 hónapos, szoptatom
még mindig és már néhány font alatt vagyok a súlyom alatt
terhesség.