Hogyan fogyhatok gyorsan és egészségesen éhezés nélkül (egészség, táplálkozás, diéta)
Helló, kíváncsi vagyok, hogyan tudnék gyorsan és egészségesen lefogyni. Nem vagyok elégedett a testemmel, és szeretnék minél gyorsabban leadni 10-15 kilót. Sok diétát kipróbáltam már sikertelenül, szívesen fogadnék válaszokat
5 válasz
sok diétát kipróbáltam sikertelenül .
igen, egyértelműen sikertelenül. Minden diéta után a jojó-hatás következik be, és ha úgyis "gyorsan" szeretne fogyni.
Magasság, életkor és aktuális súly. mert ez is szerepet játszik a fogyásban.
Mindenesetre nem javasolnám, hogy fogyjon, ha a normál tartományba esik.
a fogyás leggyorsabb módja az étkezési és testmozgási szokások lépésenkénti megváltoztatása.
A fogyókúrának semmi haszna! Mi értelme két hétig elmenni valami nélkül, ha úgyis megint megeszi?
Megváltoztatod magad, és akkor a tested is megváltozik.
Próbálj meg gondolkodni azon, hogy mit eszel a mindennapi életben? mi jó és mi nem olyan jó! Pl. A tengelyek annyi kalóriát tartalmaznak. ha ízét akarja inni az italában, nyomja meg a citromot, vegyen mentaleveleket (napi 5 percet áldoznak fel), igyekezzen sokat inni. mi, emberek, megszokott lények vagyunk, így 2 hét után naponta másfél liter vizet tesz !
próbáljon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani (ez azt jelenti, hogy nem mindig színes termékek) áldozzon fel egy fél órát és főzzön valamit!
nem kell mindent lemondanod (de egyél olyan dolgokat, amik tetszenek, de ha sok kalóriájuk van, akkor próbálj kevesebbet enni vagy célt tűzni ki, pl. ezen a héten nem lesz csokoládém, és ha meg tudom csinálni, akkor bekapcsolok Egyél egy bordát vasárnap !
Tavaly 33 kilót fogytam és 4 hónapja tartom fenn a súlyomat. Kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasztok. Sportoljon és használja a Lifesum alkalmazást. Kiszámítja, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat, és a kalóriáimat kontroll alatt tartom. Nagyon tudom ajánlani.
Mindenesetre változtasson az étrenden és a testmozgáson! Megpróbálhatja teljesen kihagyni a szénhidrátokat, vagy nagyon keveset fogyasztani belőlük (alacsony szénhidráttartalmú étrend), és mindenekelőtt sportolnia kell, akkor ezt is megteheti.