Hogyan fogyhatunk anélkül, hogy éhesek lennénk, hála az Ndjanga kielégítő ételeknek
Hogyan lehet fogyni éhes nélkül, kielégítő ételekkel Frissítve 2019. szeptember 30 írta Kathya
A népszerű tudatalattiban azt gondoljuk, hogy a fogyáshoz éheznie kell magát, amikor nem. Az emberek gyakran meglepődnek, amikor azt látják, hogy "sokat" eszek anélkül, hogy grammot nyernék.
És a leggyakrabban felmerülő kérdés az, hogy hogyan nem hízok. A legrosszabb az, hogy átlagos genetikám van és könnyen hízok. Csak egy kicsit el kell felejtenem magam, hogy lássam, hogyan nőnek a fontok a skálán.
Kedves internetezők, van valami számomra, hogy kielégítsem a kíváncsiságot. Ha úgy gondolta, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni, akkor valóban nem. Fogyhat, miközben kielégíti étvágyát, a telített ételeknek köszönhetően.
Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy éhes lenne ? Ahelyett, hogy éheztetné magát, egyszerűen helyettesíthet néhány magas kalóriatartalmú és zsíros ételt alacsony kalóriatartalmú ételekkel, amelyek kielégítik az éhségét. Más szóval, az esetek 90% -ában fogyasszon vízben, rostokban és tápanyagokban gazdag ételeket, amelyek kielégítik a napi igényeket.
Könnyen és egyszerűen így hangzik, de sajnos nem az. Különösen az elején, amikor elindulsz. Hogyan lehet nemet mondani mindazokra az ételekre, amelyeket megszoktunk enni, és amelyek azt a benyomást keltik bennünk, hogy nélkülük már nem fogunk élvezni? ?
Hadd nyugtassam meg azonnal: szó sincs nyájas és unalmas diétáról. Éppen ellenkezőleg, nagyon jól érezheti magát azzal, ha telítő és tápanyagokban gazdag ételeket fogyaszt. MERJ és variáld az örömöket.
E cikk révén eljutok e híres telítő ételek felfedezéséhez, hogy a fogyásod ne legyen többé kínzás.
1. Melyek ezek a híres telítő ételek ?
A magas víztartalmú, rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek általában alacsony kalóriatartalmúak, és segítenek az éhség kezelésében, megakadályozva, hogy felesleges felesleges kalóriákat tároljon a szervezetben.
Ez a többlet kalória, amelyet a tested nem használ fel azonnal, zsírként tárolódik a testedben, és hello font.
Íme néhány étel, amely kielégíti az étvágyat anélkül, hogy nagy mennyiségű kalóriát kellene bevonnia. Csak meg kell választania.
2. Hogyan kell enni ezeket az ételeket, hogy ne hízzunk
Könnyű hízni, ha genetikai átlagod van, még rosszabb, ha gyenge. Csak néhány ételt kell megenned, hogy lássuk a skála változását. Ezért fontos, hogy a természetes nyers ételeket részesítsük előnyben.
Az átlagos vagy rossz genetikájú emberekkel az a probléma, hogy nem csak nem tudják, hogy mennyi kalóriára van szükségük a normális működéshez, hanem azt is el akarják kényeztetni, hogy megeszik a szupermarketek polcain bővelkedő ultrafeldolgozott termékeket.
Az ultra-feldolgozott termékek problémája, hogy érzelmi, nem pedig táplálkozási elégedettséget nyújtanak. Mivel ezek a termékek elvesztették tápanyagaik nagy részét, nagy mennyiségben kell enni, hogy jóllakhasson.
Ezenkívül az ultra-feldolgozott termékek gyakran sok kalóriát és cukrot tartalmaznak. A cukor addiktív ereje azonban jól megalapozott. Minél több cukrot fogyaszt, annál többet szeretne fogyasztani, és annál inkább tárolja ezt a felesleges cukrot zsír formájában.
Ha genetikája átlagos vagy rossz, ügyeljen arra, hogy milyen ételeket és mennyit eszik, hogy ne találja magának többet, mint amennyire valójában szüksége van.
És természetesen ez a felesleges energia zsírokká alakul, amelyet a test különböző részein tárolnak. Időnként elkényeztetheti magát, de próbáljon meg mindent megtenni, hogy ne fogyasszon nagy mennyiségű ilyen ételt.
Ha csak ételeinek 10% -át fordítja vágyainak vagy csaló ételeinek, akkor nem okoz sok gondot az alakjának fenntartása. Íme hét tipp és gyakorlati tanács az egészséges étkezési szokások elfogadásához.
Recepciók
A fogadások és a nagy családi étkezések során a lehető legtöbbször kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, például előételeket, finomított fehér lisztből készült termékeket, chipseket és alkoholos italokat.
Ehelyett inkább az egészségesebb ételeket részesítse előnyben, például olajos magvak, vágott zöldségek, guacamole, füstölt sonka, garnélarák, sajt, olajbogyó stb.
És mindenekelőtt vigyázzon, ne fogyasszon túl sokat annak kockázatával, hogy tele lesz a gyomra a jövőre nézve, és meg kell töltenie magát, a főételt és a desszertet, hogy megcsinálja a vendéglátó becsületét.
Ha van rá lehetősége, kérdezze meg vendéglátóját, hogy mi lesz a menü. Így gyorsan megtudja, mit kell enni és mit kerülni. Jobban felkészült lesz arra, hogy szembenézzen ezzel az ünnepsel.
A legtöbb ember általában többet eszik, mint gondolná, ha büfével néz szembe vagy nagy mennyiségű étellel néz szembe.
Ezért feltétlenül meg kell tervezni ezeket a pillanatokat, hogy elkerüljük a túlevést egyetlen étkezés során. Ne tévesszen meg ennyi étel, és tartsa kézben a sóvárgást.