Hogyan fogyjak, ha nem szeretem a zöldségeket (egészség, táplálkozás, főzés)
5 válasz
Esetleg próbáljon meg több fehérjét és kevesebb szénhidrátot enni. Például alacsony zsírtartalmú hús, hal, tojás, tofu és néhány köret.
Ez különösen a sporttal kapcsolatban segíthet.
Általában (amint már írtuk) fontos a kalóriadeficit. De több fehérjével könnyebb felépíteni az izmokat, és általában hosszabb ideig marad teljes.
Emellett ne stresszelje magát túlságosan. Jó súlyod van a magasságodhoz:) és ha sportolsz, akkor a tested változhat, annak ellenére, hogy a skálán lévő szám nem változik. De akkor is fittebbnek és karcsúbbnak látszol, és magasabb az energiafelhasználás. Szóval lehet, hogy egyáltalán nem kell megváltoztatnia az étrendjét:)
Igen, és ha lehetősége van testzsírmérleggel lemérni magát, vagy megmérni a gyomrát, a karját és a lábát, akkor jobb különbséget fog látni, mint a súlya.
És a receptekről: talán egy serpenyő tojással, tofuval vagy hússal és újhagymával (nem ismerek zöldséget ... de nem tudom, hogy a hagyma is tartozik-e közéjük)
Egy másik javaslat a zöldséges tészta (igen, igen, megint zöldség.sajnálom), de egy Julien-vágóval cukkinit vagy sárgarépát vághatunk, mint a spagetti . és egy jó mártással már nem igazán íze zöldség, hanem inkább tészta, és nagyon alacsony kalóriatartalmú.
Joghurt granolával reggelire.
Ha ez a lehetőség az Ön számára, néhány ételt lecserélhet egy fehérjeturmixra.
Először is, a súlya tökéletesen megfelel a magasságának, és nem kell lefogynia. Inkább testmozgással hangoztatom testét, ahelyett, hogy a fogyásra gondolnék, ahol ez nem szükséges.
Ami a "nem szeretem a zöldségeket": Vagy csukja be a szemét, és át (nem lehet az állaga miatt, ha nem szereti nyersen, sütve vagy főzve, párolva vagy más módon elkészítve, mert az állaga mindig más (egyedül a zöldségektől a zöldségekig, majd az elkészítésük módjától függően)), vagy valóban ki kell hagyni a zöldségeket az összes receptből, és megenni minden mást. Nem hiszem azonban, hogy egyáltalán nem szeretnél MINDEN zöldséget. A burgonyának mennie kellene, igaz? Az is zöldség lenne;)
Ettől eltekintve a zöldségek nem feltétlenül szükségesek a fogyáshoz (az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez), de ehhez csak kalóriahiány szükséges
Zöldség nélkül természetesen fogyhat. Fogy, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ. De mivel valójában nincs olyan étel, amelynek kalóriasűrűsége alacsonyabb lenne, mint a zöldségeké vagy a salátaé, ezért mindig fogyáshoz ajánlott, eltekintve attól, hogy fontos és egészséges vitaminszállító. Ha valóban nincs zöldséged vagy salátád, akkor nagyon kevés és nagyon kis adagot kell megenned a fogyáshoz vagy a fogyasztás tömeges növeléséhez (sokat sportolj). Próbáljon sok fehérjét enni (zsírszegény túró, sovány hús) - ez jobban feltölti, mint a szénhidrát vagy a zsír. Láthatta, hogy szereti-e a konjac tésztát vagy a konja rizst - ezek is nagyon-nagyon alacsony kalóriatartalommal. Személy szerint az állagot elég durván tartom.
Mi van a teljesen pürésített zöldséglevessel? Ezt sem teheti meg?
Az utolsó kérdéshez el lehet enni valami magasabb fehérjetartalmat. Tehát sok tojás (rántotta, omlett stb.) És sok tejtermék (kvark, joghurt.). Ez aztán automatikusan kizár néhány kiadós ételt, de csak kiegészítésként tekintse meg őket. Mivel a testsúlyod alapvetően rendben van, ez nem azt jelenti, hogy többet kellene cselekednem.
Értem a zöldségfélékről, hasonló hangulatban voltam, amíg az étvágy önmagától kialakult. Az undor abból adódott, hogy gyermekkoromban mindig fel kellett enni, ezért csak a zöldségekkel társítottam negatív dolgokat.
Először a vörös káposzta és a kelbimbó volt, végül pedig a szeretett spenótom (túl sokat töltöttem a tányéromra) elvette az étvágyamat.
A pályára állhat, ha egyszer felfedezi a felkészülés helyes módját. Lehet, hogy felül kell keresned magad, talán a tésztávalsaláta, amelyben néhány borsó vagy kukoricamag van elrejtve.
Például személyesen volt aha tapasztalatom párolt zöldségekkel kapcsolatban. Annyi aroma és gyengéd, mint a vaj, szeretnék visszagondolni erre a váratlan ízrobbanásra. És bizony eszik néhány zöldséget feldolgozott ételekkel, igaz? A salátához a különféle önteteket próbálom kipróbálni, némelyikkel már tényleg nem lehet megkóstolni a (nyers étel) salátát.
Remélem, volt egy ötlet az Ön számára !
Nem hiszem el, hogy egyáltalán nem kedveled a zöldségeket, sem nyersen, sem főzve. de hát legyen.
Látogasson el ismét a fitneszstúdióba, amely láthatóan sokat segített Önnek korábban, és növelte az energiaigényét. Alternatív megoldásként természetesen új, rendszeres sportot is kereshet a klubban.
Ezenkívül csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét, és továbbra is kerülje az édességet, ha az valóban fontos az Ön számára.
Általánosságban elmondható: Nincs túlsúlyos, és nem feltétlenül kell lefogynia. Tehát kérem, ne tegyen semmi radikálisat. Csökkentsen maximum 3 kg-ot, ez elég és általában csak sporttal érhető el.
hasonló kérdések
Helló, kb. 1,74 m magas vagyok, súlyom 78 kg, és szeretnék 65-et nyomni. Híztam, mert benzinkúton dolgozom, ezért szeretek uzsonnázni, és mert a volt barátom tiszta horror volt.
Már majdnem egy éve van ilyenem, és kilenc havonta szeretnék visszahízni. Nem érzem jól magam így. Az egyetlen probléma az, hogy alig szeretem a zöldségeket és gyümölcsöket.
Vízidinnye. Szeretem a szőlőt, az almát, a brokkolit és még a legkisebb dolgokat is, és kevesebb kalóriát és cukrot iszom, egészen ízesített vízig. A munka miatt pedig nincs annyi időm sportolni. Mert nekem is van saját háztartásom (nincs gyerek)
Hogyan tudok lefogyni? És van-e olyan weboldal, ahol remek recepteket találhat? Vagy tapasztalatait és tippjeit ?
Közeledik a nyár, és a bikini nem lehet olyan, mint egy préselt kolbász héja, ezért szeretném elveszíteni szerelmi fogantyúimat. Nem vagyok kövér, csak a csípőmön legyen ez a tipikus gumiabroncs, ami nagyon idegesít. Mivel nem rajongok a diétákért, csak egészséges, alacsony zsírtartalmú ételeket igyekszem fogyasztani, és mindenekelőtt szeretek enni (különben azonnal elfelejthetem, szeretek kicsi, de magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani): salátákat, salátákat, halakat, Saláták, gyümölcs csokoládé helyett (SEGÍTSÉG! Ez szörnyű!), Nyers zöldségek, saláták, csirke, friss zöldségek, könnyű termékek stb.?
Nos, este mindig főzök, a napi egyetlen étkezés a barátommal, és imádok főzni, de most kevésbé bűnös. Egyébként mindig tejszínmártás, sok rizs és tészta vagy krokett volt köretként a már egészséges halakhoz/csirkéhez/marhához, de most mit kezdjek vele? Szénhidrátok a SALAAAAT kivételével mindenhol.
Melyik köret (amelyet köretnek is nevezhetünk, azaz mindenféle kenyérfajta, például naan, ciabatta stb., Vagy rizs, krokett, krumpli a sütőből stb.) A legértékesebb, vagy melyik a legvalószínűbb alacsonyabb kalóriatartalmú étrendnél Össze tudna egyeztetni ? Minden tipp/ötlet/javaslat?
Szia! 9 éves korom óta tömök magamba mindenfélét. Ma 16 éves vagyok, 1,64 magas és 80 kg. Alapvetően nem igazán látja a 80 kg-ot, és nekem nagyon tetszenek a görbéim. A kettős állam azonban, amelyet mindig láthat, hatalmas terhet jelent számomra. A fogyás pedig szerintem nem árt. Régóta tervezem, de van egy dolog, ami távol tart. Ez aztán a kérdésemhez is vezet. Anélkül, hogy hülyének akarna tűnni, azt gondolom, hogy a cukor az évek során rabja lett. Napi 2l üveg kóla és 3 nagy tábla csokoládé nélkül nagyon meguntam az idegeimet. Csak ez év februárja óta válhattam el édességektől. Ritkán eszem belőle. A probléma most az, hogy nagyon nehezen válok el az édes, szénsavas italoktól. Különösen a kóla. Egy másik szálban olvastam, hogy a Diet Coke vagy a Pepsi Max elég jó helyettesítők. Van valami tanács, hogy melyik alacsony kalóriatartalmú italokat fogyaszthassam? Vagy akár azt is, hogyan tudnám kordában tartani a "Cola-függőségemet"?
Sürgősen egészségesebben kell táplálkoznom, de a legnagyobb probléma az, hogy nagyon nem szeretem a gyümölcsöket és zöldségeket, vagyis a gyümölcsöket: alma, banán, körte
Zöldségek: saláta és báránysaláta (csak öntettel), uborka, sárgarépa és kukorica
Ezenkívül mindig nagyon bosszantó, amikor kimész enni vagy más emberhez enni, és csak a fele nem tetszik, vagy ki kell halásznia a dolgokat
Ezért érdekelne, hogy megtanulhatom-e vagy megszokhatom-e valaminek a tetszését? Ha igen, hogyan tudom ezt megtenni anélkül, hogy kiköpném az ételt vagy megkínoznám magam vele?
Helló, amióta csak emlékszem, problémám volt a szendvicsekkel, salátákkal, stb. Komolyan szeretnék tenni valamit ez ellen, mert mindig kínos azt mondani az éttermekben, hogy nem szeretem a salátát, és valahogy az az érzésed támad, hogy kihagysz valamit az életedből. Az olyan tippek, mint a "csak legyőzni önmagad" vagy a "táplálkozási terápia" ", nem sokat segítenek nekem. A vérértékeim viszont kiválóak. Nemrég tesztelték őket, de azt is el kell mondanom, hogy nagyon sportos vagyok. Nincsenek problémáim a gyümölcsökkel, akárcsak a főtt meleg zöldségeknél
3 hónapja csak egy forrásból iszom vizet, kevés húst és sok zöldséget eszem, és sós kúrát kezdtem himalája sóval. Csak oldalról csinálom, vagyis nem árt nekem, és nincs gondom azzal, hogy "ezt örökre átéljem". Ebben az időszakban már lefogytam 10 kg-ot. Ma elmentem a McDonalds-ba változtatni. Ételt ettem, és most hihetetlenül rosszul érzem magam. Ez a múltban számomra nem jelentett problémát. Csak karácsonykor vettem észre, hogy miután anyámnál megsütöttem a libát, rosszul lettem és gyomorproblémáim voltak. Észreveszem, hogy a testem már nem szereti az egészségtelen ételeket. Lehetséges, hogy egy éven belül az emésztőrendszer úgy változtatja meg önmagát, hogy már nem tudja elviselni ezt az ételt? Csak meg akarom érteni, mi történik a testemmel.
Szeretnék fogyni kb. 160cm és kb. 60-61kg magassággal, kész is vagyok, de az a bajom, hogy nem szeretem a zöldségeket. A sárgarépa, a burgonya és a paprika még mindig működik, de a többi. nem működik, például uborkával vagy paradicsommal van egyfajta öklendező érzés, és én NEM ÖLÖM LE, de a nyelőcsövem úgy mondhatom, hogy "zárt", babdal például meg kell köpni és salátával tudok Ne rendeljen a Resturaunt-ban, mert az öntet nem finom, maga a saláta is működik, de aligha tudok egyeneset rendelni, így: KELL A KERÉKPÁDRA
Olyan gyümölcsrudakat, amelyeket dm-ben vásárol
Helló;-) Szeretnék minden nap csak gyümölcsöt és zöldséget enni, de soha nincs ilyenünk! Bármikor vásárolni megyek, a szüleim által vásároltakon kívül gyümölcsöt és zöldséget is vásárolok. A pénztárszámla ilyenkor mindig csaknem kétszerese a szokásosnak. (Csak nekem) Apám minden nap csak húst akar és eszik, édesanyám a munkahelyen eszik és este 8-kor jön haza, ezért ritkán főz, mivel ritkán szabadít Van. A nővérem szereti a chipset, a csokoládét, a fagyasztott pizzát stb...
Figyelek az étrendemre, és mivel elkezdtem a háztartás órákat járni, ahol megtanultam tudatosabban enni, még jobban odafigyelek arra, hogy mit eszek és mit főzök.
Tehát a kérdés nem éppen a legjobb, de szükségem van erre a fogyókúrára, csak néhány tippet tartva a dolgokban. Tehát 17 éves vagyok, 70 magas vagyok és 63/4 kg körüli. Tudom, hogy életkorom és magasságom szerint normál súlyú vagyok, de a problémám a külsőm. Vékony vagyok? de van egy kis izmos lábam, és a gyomromon van ez a kis "domb" is. Csak nézek magamra a tükörben, és nem hiszem, hogy gyönyörű vagyok. Szeretnék egy szép lapos gyomrot kapni, vagy legalább egy kicsit laposabb gyomrot, és fogalmam sincs, csak hogy minden nem olyan, mint azt mondani, hogy "lefagy". Körülbelül hetente 3/4-szer járok edzőterembe, és ott nagyon elfoglalt vagyok. Ezért a most kissé izmos lábam. Csak elégedett akarok lenni magammal, és változtatni is tudok a dolgokon, csakúgy, mint az étrendem és egyes sportágak otthon, akár sportfelszereléssel is. Tehát csak azt akartam kérdezni, hogy van-e az itt élőknek néhány tippje a táplálkozással és a sporttal kapcsolatban. Sajnos nekem nem olyan könnyű enni, mert nem igazán szeretem a zöldségeket, és nagyon érzékeny és nyűgös vagyok az evéssel kapcsolatban, de ha muszáj, akkor kis adag zöldséggel kezdem.
Ennyi köszönet előre, minden nagy segítségemre lenne.:)
Ha diétát tartasz, minek szánod például sütni. Zöldségek? Azt hittem, hogy az olaj vagy a vaj igazi hizlaló étel. Mire gondolsz?
Azt hiszem, hallottam, hogy gyümölcsökből lehet hízni. Egyrészt abszurdnak, de logikusnak is hangzik. Végül is ez a cukor is. Valóban igaz?
A cél az, hogy egy egészséges hetet fogyasszunk minél kevesebb szénhidráttal. Ha diétázol vagy zsíros a májod, ezért figyelned kell vonaladra, hány burgonyát ehetsz? És ha például van egy étele a főtt burgonya oldalával a hét két napján, hány gramm legyen az adag és mennyit vegyen be maximum?
Szeretek serpenyőben sült zöldségeket enni az Aldiból. Ez fagyasztott zöldség. Most egyesek úgy gondolják, hogy ez nem olyan egészséges, mint csomagolva. Kérdésem: A fagyasztott zöldségek egészségesek vagy feldolgozottak?.