Hogyan fogynak a túlsúlyos emberek egészséges módon, éhség nélkül és a jo-jo hatás nélkül
(akz-o) Németországban az emberek több mint fele túl nehéz. Ez megterheli az ízületeket, a szívet és az anyagcserét. Sokan kétes fogyókúrás termékekre hagyatkoznak, ahelyett, hogy alaposan megváltoztatnák étkezési szokásaikat. A sajtóból, rádióból és televízióból ismert német Sven-David Müller, az Egészségfejlesztés és Dietetika Kompetencia Központ étrend- és táplálkozási szakértője a böjt és a diétás étrendre figyelmeztet. Azok, akik nem változtatják meg véglegesen az étrendet az egészséges táplálkozás felé, hosszú távon nem fognak sikert elérni. Az elhízás ellen nem lehet gyógymóddal küzdeni. Az Aacheni Egyetemi Klinika tanulmánya azt mutatja, hogy a relaxációs módszerek, például az autogén tréning megkönnyítik a fogyást.
Fotó: Sven-David Müller/akz-o
A tudósok évtizedek óta küzdenek a helyes étrendért. Kevés szénhidrát vagy kevés zsír a kérdés! Végül azonban tudományosan bebizonyosodott, hogy elsősorban a kalóriabevitelről szól. Sven-David Müller azt ígéri, hogy aki napi 1200 és 1600 kilokalóriát fogyaszt, az jól fogyhat.
Az ételek kalóriatartalma a kalóriat jelző lámpából látható. A kis könyv, amelyet most a Trias Verlag adott ki, praktikus formátumú és elfér a kabátja zsebében.
Sok túlsúlyos ember támaszkodik a hétvégi étrendre vagy a baleseti kúrára. Tavasszal túlsúlyos emberek milliói akarnak gyorsan fogyni. A böjt elsősorban lebontja az izmokat, és elősegíti a jo-jo hatást és a narancsbőr kialakulását. Sokkal ésszerűbb, ha étkezési naplóval rögzíti saját étkezési magatartását, mielőtt megkezdi az étrend megváltoztatását, és lassan elkezd váltani az egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú étrendre.
Fogyás - több, mint gyógymód
Ha egészségesen akar fogyni, minden nap két-három liter ásványvízre, 1 kg zöldségre és elegendő fehérjére van szüksége sovány tejtermékekhez, például kvarkhoz, Harz sajthoz vagy tengeri halhoz és szójahoz.
A kalóriaölő hatékonyságuk tudományos bizonyítéka forró fűszerekkel, például chilivel vagy gyömbérrel, a fahéj és az erős kávé pedig segít a fogyásban. Azoknak az embereknek, akik nem tudnak édesség nélkül eljutni, vaníliaolajat kell kapniuk. Sven-David Müller, a „Müller-étrend” kitalálója, amely ma már a könyvesboltban a Schlütersche kiadó azonos nevű könyveként kapható, tájékoztatja Sven-David Müllert. A www.svendavidmueller.de webhelyen ingyenes táplálkozási információk és finom receptek találhatók a szakértőktől.
The post Hogyan fogynak az elhízottak egészségesen éhség nélkül, és a jo-jo effektus appeared first on Gesundheit-on.de.
Kiadta:
Legfrissebb publikációk:
- Vegyes 2020.11.24 A lövöldözős fesztiválon túl is a fegyverek egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek ebben az országban
- Vegyes 2020.11.24 Így válik a karácsonyi képeslap kiemelkedővé
- Különböző ötletek a karácsonyi díszekhez - a klasszikustól a modernig
- Egyéb2020.11.23. Egyre több ember van egészségbiztosítás nélkül