Hogyan fogynak az amerikaiak - táplálkozás - 810. kiadás - 2008 - Archívum - Formula AS
Az Egyesült Államokban, egy olyan országban, ahol a nők és a férfiak annyira aggódnak egészségükért és fizikai szépségükért, az ideális testsúly fenntartásával kapcsolatos kérdéseket vizsgálják a szakemberek. A táplálkozásra és a tornára szakosodott könyvek, magazinok, videokazetták, klinikák segítenek a testépítés szerelmeseinek (testépítés), hogy tartósan megtartsák maximális formájukat. Mivel eljött a tavasz, és a felesleges kilók problémája élessé válik, a kezünkben lévő tucatnyi jogorvoslat közül kezdőknek a legegyszerűbbet és a legkönnyebben követhetőt választottuk. Plusz az őket irányító elvek.
A megfelelő légzés gyorsabban égeti el a kalóriákat
A testhelyzet ülve vagy állva döntően befolyásolja a kalóriabevitelt. Akik háttal, görnyedten ülnek, nem tudnak mélyet lélegezni. Emiatt a test kevesebb oxigént kap, a zsírégetést segítő katalizátort. Ez az állítás ellenőrizhető: álljon fel, és tegyen egy vastag könyvet a fejére. Rájössz, hogy könnyebben és sokkal mélyebben lélegzel, mint máskor. Összegzésként: függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet végez, ne felejtse el a légzését.
Sport - a siker kulcsa a fogyókúrás rendszerekben
A fogyókúra időtartama felére csökken, ha sportolással jár. Ezenkívül: a cél mindig megvalósul. Ha biztos akar lenni a sikerben, készítsen napi listákat az engedélyezett menükről (reggel, ebéd és este), és sportoljon.
Nagy veszély: kalória kombinációk
Ha ugyanazon étkezés közben sertésszeletet eszik hasábburgonyával és megiszol egy korsó sört, akkor sokkal több kalória halmozódik fel, mint ha a két ételt távolabb lenyelik: a karaj - ebédnél, délután burgonya, és sör - este. Az étel disszociációja a fogyókúrás étrend aranyszabálya.
A hideg víz felgyorsítja az anyagcserét
Ha naponta 8 pohár hideg vizet iszik (egyenlő időközönként és jégkockával), akkor 200 kalóriát veszít. Az ok: az anyagcserét korlátozni kell, hogy a víz hőmérsékletét a test hőmérsékletére emelje, komoly erőfeszítéseket kell tennie.
Még akkor is, ha az amerikai orvosok híre csekélynek és elavultnak tűnik, ezek több ezer emberen végzett vizsgálatok eredményei, és ezeket komolyan kell venni.
Találja meg saját módjait a fogyásnak
Aktiválja a bélrendszerét
Szinte minden második nőnek problémái vannak az emésztéssel. A leggyakoribb okok: stressz, mozgáshiány, rossz étrend. A belek lustasága az élelmiszer rossz felhasználását okozza. A mérgek és a káros anyagok átjutnak a beleken a vérbe, és az anyagcsere nehezebben működik. Ha fogyni akar, nagyon fontos a bélműködés aktiválása. És ez nem túl bonyolult. * Reggel fogyasszon egy kis aszalt szilvát, igyon egy pohár szilvalevet, rebarbarát (revent) vagy savanyú káposztalevet. * Adjon hozzá minél több aromás gyógynövényt: kaprot, kakukkfüvet, petrezselymet, rozmaringot. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek aktiválják a lusta beleket. * Egyél sok rosttartalmú ételt (teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs és zöldség) naponta többször. A rost felszívja a vizet, gyorsabban kitölti a belet, természetesen megakadályozva a székrekedést. * Krónikus székrekedés esetén fogyasszon kompakt rosttartalmú ételeket: naponta háromszor, két evőkanál búzakorpát, joghurttal keverve. * Minél többet mozogjon. A járás például minden szervet vérrel öntöz, és így szabályozza az emésztést.
Amerikaiak - őrültek a káposztaleves miatt
13 kilogrammal kevesebb mínusz diéta nélkül
Az észak-karolinai táplálkozási intézet kutatói 160, átlagosan 89 kilogrammos nőt vetettek át az étkezés egész napos új elosztási módjára. Ugyanolyan energiafogyasztást kaptak, mint a mindennapi életben (2000 kalória). Az egyetlen különbség: az étel 30% -át reggel (reggeli) kapták 7 és 9 között; Délben 50%, 12 és 14 között; 20% 16 órakor. A nap utolsó étkezése és a másnap reggeli között csak víz és cukormentes italok (teák, gyümölcslevek) voltak megengedettek. Hat hónap alatt minden nő fogyásának 15% -át vesztette étrendi korlátok nélkül és gyógyszeres segítség nélkül. Összegzésképpen: ha fogyni akar, az utolsó étkezés 16 órakor kell.
1. sebesség - 200-300 kalória naponta: 1 sült vagy főtt csirke és 1 l narancs, grapefruit vagy citromlé (otthon elkészítve) három adagra oszlik: reggeli - 1 csésze és 250 ml gyümölcslé; ebéd - madár mellkasa és 250 ml lé; este - a második csésze és 500 ml gyümölcslé. 7 napig tart, és ez a legnehezebb része az étrendnek.
2. sebesség - 600 kalória naponta: a főtt vagy sült csirke (ez lehet marhahús is) és gyümölcslé mellett megengedett: napi 1 tojás, joghurt, saláta zellerrel. Az ételhez az alábbiak kapcsolódnak: hús + tojás - egy nap, zöldségfélék (saláták) + joghurt - másik nap, gyümölcslé + gyümölcs - másik nap, ugyanabban a sorrendben folytatódik. Két hétig tart.
3. sebesség - 1400 kalória naponta: bármit megehet, kivéve a kenyeret, cukrot, édességeket, zsírokat, alkoholt, tésztát, szószokat, diétákat. Egy életen át tart.