Hogyan fogyott, mennyit és milyen gyorsan (történetek) (lefogy, diéta, zsírvesztés)
Az érdekelne, hogy mások hogyan fogytak. Megírnád, mit ettél. köszönöm
5 válasz
Reggel 70 gramm zabpehely alacsony zsírtartalmú tejjel, egy csésze fekete kávéval.
Délben egy kis darab lazac és egy zsák rizs, mind szósz nélkül, mind zsír nélkül.
Este 500 g zsírszegény kvark, benne kevés gyümölcs, vagy opcionálisan kenyér nélküli saláta, kevés ecettel és olajjal.
Ha nem volt kedvem lazacot ebédelni, akkor egyszerűen felszórtam 300 g darált húst paradicsommal és két három szelet sajttal tálaltam, mint egy lasagne.
Mint látható, az ebédre szánt rizstől és a reggeli néhány zabliszttől eltekintve szinte nem fogyasztottam szénhidrátot.
Azt kell mondanom, hogy az anyagcserém is nagyon magas, ami azt jelenti, hogy jó takarmányfelhasználó vagyok. Ha két-három napig a semmi mellett eszem, akkor könnyen hiányzik 1,5–2 kilogramm, így természetesen könnyű gyorsan lefogynom. Nehéz nekem hízni.
1 év és 7 hónap alatt 24 kg-ot fogytam. Megváltoztattam az étrendemet, csökkent az édesség (heti 3 fix napom volt, amelyen egy kis harapnivaló megengedett). Nem engedtem magam pizzának, krumplinak és társasnak. Először gondoltam, hogy ne egyek cukros limonádét stb.
Sport, nos, heti 3 alkalommal jártam edzőterembe, és minden második nap otthon tornáztam. Mivel a 30 eurós konditerem túl drága volt számomra, elkezdtem kocogni, és sokat bicikliztem, ami az ízületeken könnyű.
Délután mindig megkóstolom magam valamilyen gyümölccsel, így visszafoghatom az alkalmi étvágyat valami édes iránt. A kitartás valószínűleg a legfontosabb dolog és a türelem, mert néha a súly egy ideig megmarad, nekem is ez volt, és ez frusztráló volt.
Legnagyobb hibám a csalódottságból való szaggatás volt, ez csak rontott a helyzeten. Tehát mindig maradj velünk, és semmi tilalom, ez nem jó.