Hogyan fogytál »Fórum - ruházati giroszkóp
Mivel nagyon érdekel a téma, szeretném tudni, hogyan fogyott. Milyen tapasztalataid voltak?
És mennyit vesztettél el?
Túlsúlyos voltál?
És megtartotta-e a súlyát?
Ne feledje: nincs méret/súly kombináció!
Kíváncsi vagyok
Nem csoda, ha egyszerűen figyeled a diétádat, és valamilyen testmozgást végzel
A fogyás egyetlen módja egészséges és fenntartható módon hosszú távon a kalóriahiány. Hiány nélkül nem lehet fogyni. Adjon hozzá egy sportot, és működik. Az étrendet azonban körülbelül 70% teszi ki. Mindig azt gondolom, hogy jó 1-2 csalónapot csinálni, mert akkor jobban ki lehet ragasztani. Akkor valamivel tovább tart, de stimulálódik az anyagcsere, majd a jo-jo hatást nem annyira kirívónak találom.
Nagyon gyakran lefogytam 10-15 kilót, és mindig egy kis túlsúly volt a kiindulópontom. Általában éppen elég volt enni kevesebbet. A sporttal nem ment gyorsabban, mint a nélkül, de kombinációban természetesen jobb, és összességében fittebbnek érzi magát.
A súlyom megtartása volt és mindig is a legnagyobb problémám. Sajnos hosszú távon soha nem készítettem, ezért évek óta ingadozik.
Számolva a kalóriákat, de jóval a napi szükséglet alatt maradt
Sport. Szerencsére olyan jó génjeim vannak, hogy 15 perces edzést végzek, és másnap már láthat különbséget - nagyon praktikus a bulik előtt stb.
A jó keto diéta csodákra képes
Számomra inkább a testmozgás hiánya jelentett problémát. Közel 7 hete rendszeresen sportolok, és már elfogadtam az 5kilót. A kezdeti súly nem volt túlsúlyos, de sajnos a szalonna számomra nem olyan arányos 😂 más szóval a gyomor csak csúnyán nézett ki, most sokkal jobb az 5 kiló után, de még mindig nem vagyok 100% -ig elégedett.
Szerintem magának kell tudnia, mi számít igazán. Túl sokat és helytelenül enni? Akkor csak a kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel járó kalóriahiány segít. A mozgás hiánya? Aztán sport. Vagy mindkettő? 😄
Csak következetesnek kell lenned. Próbáljon ki valamit a sportban, és keresse meg, amit élvez, akkor már nem akarja kihagyni.
@iseparso
Találd meg a hibát. Üdvözlet Jojo-tól. Ugyanezt a hibát követtem el korábban.
Kevesebbet enni = az anyagcsere megszokja = plusz kilók, ha megint egy kicsit többet eszel.
Meg kell változtatnia étrendjét, hogy hosszú távon is fenntartsa.
Rendeljen igazi reggelit, teljes ebédet (amely jóllakja Önt), beleértve egy választott desszertet, hogy este ne érezzen sóvárgást utána. A fehérjetartalmú ételek esténként olcsók lennének. A testmozgással nem fogyhat a mérleg, de minden szorosabbá válik, és ha a mérőszalaggal ellenőrizzük láthatja a sikereket is. Nem feltétlenül edzőteremnek kell lennie! Kerékpározás, gyors séta. Minden további mozgás számít.
@fuchsgesicht
Hogyan akadályoztad meg utólag a jo-jo hatást?
@jani Őszintén szólva fogalmam sincs mit tettem, csak lent maradtam 😂
Kerülje a cukrot a megfelelő helyen, ne fogyasszon édességet és fogyasszon kevesebb szénhidrátot. És hetente egy napon kényeztesse magát bármivel
@nilacoca természetesen igazad van, ellenzem a speciális diétákat, de mindig tudod, melyik is segített már régóta, ezért csak be akartam látni rád
Mennyi idő alatt fogyott?
@ Nina3007 csináltad ezt? Hogyan állapította meg hiányát, majd ezt kontrollálta? Te mit eszel? És mik a csalás napjai?
@iseparso igen szeretném elkerülni a jo-jo effektust, ezt már tudom kicsiben, ha csak egy napra összeszedem magam és kevesebbet eszem, akkor mindent belém tömök. Különösen azért, mert a keringési rendszerem nem képes megbirkózni azzal a kevés enni.
Milyen volt számodra táplálkozási szempontból egy ilyen nap?
@fuchsgesicht megkérdezhetem, hogy mennyivel marad el a napi szükséglet alatt? És hogyan tartotta meg akkor? Mondanál példát arra, hogy hogyan nézett ki a diéta akkor és hogyan csinálod most? Meddig húzta ezt le? És mennyit vesztett?